ÚTLIMOS LUGARES Masterclass Alimentação & Emoções by The Minimal Academy Quarta-feira, 7 de Abril 2021 | das 18h30 às 20h15 Edição Online em Dinâmica de Videoconferência Interactiva Quem nunca procurou conforto para um “coração partido” numa caixa de bombons ou num pote de gelado? Quem nunca “afogou as mágoas” no fundo de um copo? Ou até mesmo tentou calar a frustração de um dia miserável numa dose XXL de batatas fritas? ️ Mas o que têm os alimentos a ver com as emoções? Tudo! As nossas emoções têm um efeito poderoso na escolha dos alimentos que colocamos no nosso prato, mas ainda mais marcante é o enorme impacto que os alimentos têm nas nossas emoções e na nossa performance intelectual. Curioso? Nós temos a solução perfeita. #yourbrainonfood A ansiedade das incertezas alimenta os nossos impulsos e tantas vezes se tem calado pela boca. O início da Primavera é o momento ideal para aprender tudo sobre a sinergia delicada entre os alimentos e as emoções, interpretar as manifestações da fome emocional, gerir os impulsos alimentares e descobrir como o que comemos pode ter um impacto extremamente directo na forma como nos sentimos, como pensamos e como gerimos as nossas emoções. Vamos a isso? #mudadevida Inclui | Masterclass em Videoconferência Interactiva, Q&A e Workbook Exclusivo Valor | 27,90€ Inscrições | http://bit.ly/MasterclassAlimentacaoEmocoes CONQUISTE SERENIDADE Reconquiste a consciência, o domínio e a tranquilidade emocional e intelectual na sua relação com os alimentos. EQUILÍBRIO & PERFORMANCE Resgate a sua estabilidade e flexibilidade emocional e intelectual através dos alimentos. E aprenda como gerir os impulsos alimentares e a fome emocional. ENERGIA & VITALIDADE Aprenda como os alimentos podem ter um impacto muito directo e decisivo no seu bem-estar emocional e performance intelectual. CONFIANÇA Recupere o bem-estar, a determinação e a confiança nas suas escolhas, sem se sentir refém dos seus impulsos. A comida é um aliado, não um inimigo! PORQUE É IMPORTANTE? Quem nunca se presenteou com uma pequena extravagância da montra daquela pastelaria porque “um dia não são dias” e “hoje eu mereço!”? Ou abafou a ansiedade num pacote de bolachas? As nossas emoções são experiências que envolvem reacções bioquímicas, orgânicas e comportamentais. Os neurotransmissores são substâncias produzidas pelo nosso organismo e funcionam como ‘mensageiros químicos’ com a função de biossinalização. Estes transportam, estimulam e equilibram os sinais entre os neurónios – ou células nervosas – e todas as outras células do corpo. Os neurotransmissores afectam um amplo e complexo leque de funções físicas e psicológicas, incluindo frequência cardíaca, sono, apetite, humor, prazer, ansiedade, stress ou medo… Entre muitas outra coisas, são responsáveis pelo equilíbrio das nossas emoções. E qual é o papel da alimentação nisto tudo? A composição dos alimentos é capaz de alterar a produção e equilíbrio desses mesmos neurotransmissores. A sensação de bem estar está directamente ligada à disponibilidade dessas substâncias, que são produzidas a partir de aminoácidos, vitaminas, minerais e hidratos de carbono. Por isso, o que comemos é fundamental para o equilíbrio – ou desequilíbrio – do nosso estado emocional e pode ter um impacto quase “cirúrgico” na forma como nos sentimos no nosso dia a dia. Mas apesar deste sinergia, temos também o outro lado da mesma moeda. Se por um lado os alimentos têm um enorme impacto nas nossas emoções, o contrário também é verdade. A forma como nos sentimos também influencia a escolhas alimentares que fazemos. Quando sentimos desejo de comer, mas essa vontade não se traduz verdadeiramente em fome – ou necessidade de nutrição física – mas sim, numa necessidade constante de preencher um vazio interior, então estamos perante uma fome emocional. Face a determinadas situações emocionais – stress, angústia, tristeza, ansiedade – os alimentos podem transformar-se na tentativa de um substituto para o “equilíbrio emocional”. Um escape. Um “penso rápido” (pouco eficiente). Este tipo de padrão de resposta apenas mascara preocupações mais profundas e, muitas vezes, transforma-se num círculo vicioso de preocupações não resolvidas que apenas se vão agigantando, sem nunca encontrarem uma solução eficiente. Muitas vezes temos vergonha e tentamos esconder que estamos a chegar ao nosso limite. Pensamos que somos só nós que não conseguimos gerir toda esta pressão e que isso nos torna “mais fracos”, “menos capazes”, “menos competentes”. Mas isso não é de todo verdade! Alimentar correctamente o nosso equilíbrio emocional é das decisões mais importantes que podemos tomar por nós próprios. Para isso, vamos ensinar-lhe como criar estratégias alimentares para gerir e reequilibrar de forma eficaz as emoções, reduzir o stress e a ansiedade, resgatar a autoconfiança. Está nas suas mãos a capacidade de mudar a sua vida. Vamos a isso? São todos estes segredos, contidos na evidência científica, que queremos partilhar consigo. Consulte o programa completo e faça a sua reserva em bit.ly/MasterclassAlimentacaoEmocoes As vagas são limitadas e esgotam num instante. Reserve já o seu lugar e transforme a sua vida! INFORMAÇÕES Envie-nos uma mensagem para info@theminimalmag.com Descubra tudo em www.theminimalmag.com Deixe-se inspirar.
