Masterclass Estratégia de Gestão da Ansiedade & Incerteza by The Minimal Academy Quarta-feira | 10 de Março | 18h30 às 20h15 Edição Online em Videoconferência Interactiva Sente-se a “perder o pé” com a pressão da ansiedade? A dificuldade em gerir as escaladas de stress e de ansiedade no seu dia-a-dia, mantendo a estabilidade e o foco nos momentos de incerteza, pode revelar-se altamente desafiante (e até incapacitante). Com um início 2021 do avesso, esta é uma Masterclass para aprender o que a ciência nos ensina sobre como gerir emoções fortes, acalmar a mente em momentos agudos de ansiedade e a contrariar espirais alucinantes de overthinking. Descubra que ferramentas estratégicas o podem ajudar a “navegar” de forma mais serena as fases turbulentas de incerteza, recuperando o controlo e a confiança, a determinação, o equilíbrio emocional e a tranquilidade. Uma Masterclass science-based, estratégica, descomplicada e com ferramentas práticas de alto impacto. Vamos a isso? #mudadevida NCLUI | Workshop em Videoconferência Interactiva, Q&A & Workbook Exclusivo DURAÇÃO | 1 hora e 45 minutos VALOR | 27,90€ INSCRIÇÕES | https://theminimalmag.com/academy/masterclass/gestao-ansiedade-incerteza/ CONQUISTE SERENIDADE Resgate a sua estabilidade, calma e equilíbrio emocional e intelectual, através de um toolkit completo de metodologias SOS baseadas em neurociência, que pode aplicar de forma simples e eficiente no seu dia-a-dia. LIBERDADE & EQUILÍBRIO Consiga uma maior mestria e domínio sobre a sua resposta emocional perante as pressões e exigências diárias (profissionais, pessoais e sociais). Dando uma maior tranquilidade aos seus dias. CONFIANÇA Descubra ferramentas e matrizes estratégicas que o ajudarão a navegar com maior segurança e tranquilidade as “águas turbulentas” dos momentos de incerteza. INTELIGÊNCIA EMOCIONAL Aprenda como pode reenquadrar o papel da ansiedade, através do reconhecimento de processos cognitivos e de automatismos comportamentais, redescobrindo uma nova clareza e objetividade. PORQUE É TÃO IMPORTANTE? Sente-se frequentemente assoberbado e “a perder o pé”? Constantemente bombardeado por exigências, preocupações, críticas, compromissos, estímulos de todas as formas e feitios. Esta pressão constante, quando aliada a padrões de incerteza e pouca clareza no futuro, vai agigantando a nossa ansiedade de forma desproporcional. Este viés cognitivo, quando alimentado ainda mais pela nossa ansiedade, faz-nos perder o foco e sentimo-nos derrotados e impotentes, “entre a espada e a parede”. É um círculo vicioso, que se autoalimenta continuamente! É importante quebra-lo para podermos ganhar alguma perspetiva e conseguir de forma estratégica gerir esta espiral de ansiedade que nos consome. Reconhecer os sintomas do problema é o primeiro passo para conseguirmos fazer uma gestão emocional eficiente. Para isso, comece por respirar fundo e analisar a forma como se tem sentido nos últimos tempos. E, se algum destes sinais o anda a atormentar, então o momento é agora! Alguns Sintomas Físicos, Emocionais e Cognitivos 1 | Sente-se frequentemente inquieto, com uma preocupação constante acompanhada de uma ansiedade crescente? 2 | Sente-se sobrecarregado e exausto, como se estivesse “a chegar ao seu limite”? 3 | Sentes-te frequentemente desmotivado, frustrado e com a irritabilidade à flor da pele? 4 | É frequentemente “cilindrado” por pensamentos pessimistas persistentes, por vezes descontrolados e obsessivos (overthinking)? 5 | Tem dificuldade em “desligar”, relaxar e acalmar mente? 6 | Sente-se desanimado e com falta de energia? 7 | Sente dores de cabeça frequentes, falta de clareza mental e dificuldades de concentração? 8 | Tem regularmente sensibilidades digestivas, dores no corpo e tensão muscular persistente? 9 | As suas preocupações estão causar-lhe insónias e alterações no sono? 10 | Sente uma vontade utópica de “hibernar” até que tudo volte a estar tranquilo novamente? É fundamental conseguir reequilibrar o seu bem-estar emocional e intelectual. Não se preocupe, nós temos a solução! Vamos explorar como a ciência o pode ajudar a criar estratégias para gerir e reequilibrar de forma eficaz as emoções, reduzir a ansiedade, manter o foco nos momentos de incerteza e resgatar a autoconfiança. Está nas suas mãos a capacidade de mudar a sua vida. Vamos a isso? Consulte o programa completo em https://theminimalmag.com/academy/masterclass/gestao-ansiedade-incerteza/ As vagas são limitadas e esgotam num instante. Reserve já o seu lugar e transforme a sua vida! INFORMAÇÕES Envie-nos uma mensagem para info@theminimalmag.com Descubra tudo em www.theminimalmag.com Deixe-se inspirar!
