ÚTLIMOS LUGARES Workshop Criar Hábitos, Quebrar Hábitos | A Ciência da Mudança by The Minimal Academy Sábado 9 de Janeiro 2021 | das 10h00 às 13h30 Edição Online em Dinâmica de Videoconferência Interactiva Mudar de hábitos parece missão impossível? Já tentou 'milhões de vezes' adoptar novos hábitos (porque agora é que é!) e acaba sempre por sair derrotado e frustrado? Acredite, não estão sozinho! Muitas vezes nos foi dito que não conseguimos mudar os nossos hábitos porque somos preguiçosos e não temos força de vontade. Pois bem, isso não é inteiramente verdade. Mas não se preocupe, nós temos a solução perfeita! Com a chegada (finalmente!) do Ano Novo (e das vacinas), vamos mais uma vez recomeçar. E que altura mais perfeita que esta para aprender o que a ciência tem a dizer sobre a nossa formação de hábitos e como a neurociência e a psicologia nos podem ajudar a quebrar maus hábitos e criar novos e melhores hábitos de forma mais eficiente. Uma metodologia flexível e adaptável a todas as realidades, desde deixar de fumar ou transformar hábitos alimentares, até criar novos ritmos de leitura ou de meditação. O verdadeiro segredo de ‘Como Mudar’. Vamos a isso? Inclui | Workshop em Videoconferência Interactiva, Q&A e Workbook Exclusivo Valor | 43,90€ [PROMOÇÃO ESPECIAL * 10% de Desconto em todos os Workshops] Código Promocional | #mudadevida Inscrições | www.theminimalmag.com/academy/workshop/criar-habitos CONQUISTE VITALIDADE Resgate a sua energia, entusiasmo, determinação e confiança através de estratégias eficientes. FOCO Compreenda como alterações táticas e estratégicas podem transformar a sua perspectiva sobre todos os processos de mudança. TRANSFORMAÇÃO Descubra um conjunto completo de ferramentas para transformar os seus hábitos e a sua vida através da Ciência da Mudança. SUCESSO Reconquiste o controlo sobre as suas escolhas, o seu bem-estar, a sua saúde e a sua vida. PORQUE É IMPORTANTE? • Aquela dieta (que fica sempre para a próxima segunda-feira)? • Aquele cigarro que é sempre o o último (mas nunca é)? • Aquela aula de fitness (que é sempre derrotada pela vontade sedutora de aterrar no sofá)? • Aquelas noites de 8h de sono reparador (que nunca acontecem mas a culpa não é minha, é da Netflix)? • Aquele livro (que já só faz parte da paisagem da mesa de cabeceira)? • Aquela meditação (sempre vencida pela loiça por lavar)? • A agridoce procrastinação do clássico “amanhã é que é” ( e continuar eternamente a “empurrar com a barriga”). E podíamos continuar aqui a lista, até 2030, com os planos falhados que – descansem em paz – fazem parte do nosso baú das desilusões. Não se preocupe, não está sozinho! “Old habits die hard” mas, é para isso que aqui estamos. Muitas das nossas acções diárias são automáticas. Imaginem o vosso cérebro em modo ‘piloto automático’, é assim que ele poupa energia. Num adulto em repouso, o cérebro consome cerca de 20% da energia de todo o corpo e isso significa um elevado esforço em termos de utilização energética. Os especialistas sugerem que pelo menos 43% das coisas que fazemos todos os dias acontecem de forma não consciente – pensem em quantas vezes fazem as vossas deslocações diárias sem se dar conta do percurso -, porque uma vez que nos adaptamos a um padrão, o nosso cérebro automatiza-o e armazena-o nos gânglios basais do nosso cérebro. E assim se criar um Hábito! Parece complexo? E é! Mas existem metodologias simples que nos simplificam a vida nesta arte de Criar e Quebrar Hábitos. Para o bem ou para o mal, os nossos hábitos moldam-nos e definem quem somos. Assim, criar um novo hábito ou quebrar um mau hábito é, em última análise, reconectar o nosso cérebro (literalmente). Esta incrível qualidade adaptativa do cérebro é conhecida como neuroplasticidade e as boas notícias são que a podemos trabalhar e melhorar, pró-activamente. Os nossos hábitos têm diferentes origens, alguns vêm desde a infância, outros foram adquiridos ao longo do caminho, mas o que é certo é que em muitos momentos temos vontade de mudar e nem sempre é fácil (apesar do nosso esforço ser, muitas vezes, colossal). Achamos sempre que ‘para grandes males, grandes remédios‘ e é aí que, na maioria das vezes, falhamos. Sobrevalorizamos a importância de um único momento decisivo e que para um grande sucesso é necessária uma acção monumental. Será esse o melhor caminho? Talvez não! Não se preocupe, nós temos a solução perfeita! Está nas suas mãos a capacidade de mudar a sua vida. Vamos a isso? São todos estes segredos, contidos na evidência científica, que queremos partilhar consigo. Consulte o programa completo em www.theminimalmag.com/academy/workshop/criar-habitos As vagas são limitadas e esgotam num instante. Reserve já o seu lugar e transforme a sua vida! INFORMAÇÕES Envie-nos uma mensagem para info@theminimalmag.com Descubra tudo em www.theminimalmag.com Deixe-se inspirar.
