O curso
Mindful Self Compassion - MSC é um curso de 8 semanas, cientificamente testado, desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer, psicólogos e investigadores americanos. Este curso combina as capacidades de mindfulness (atenção plena) e de autocompaixão (a capacidade de responder com bondade ao sofrimento pessoal) para melhorar a nossa capacidade de bem estar emocional.
Em que consiste
Trata-se de uma formação em que a aprendizagem é sobretudo experiencial, sendo cada sessão um laboratório em que as pessoas são convidadas a experienciar o que funciona e a identificar os recursos internos para lidar com situações e ou relações difíceis.
Cada sessão comporta:
- exercícios e práticas informais ligadas a situações da vida quotidiana.
- exposição teórica sobre a compaixão e o funcionamento das emoções e do cérebro na reação às situações novas.
- práticas formais (meditação, movimento corporal).
- partilhas em grupos pequenos e grande grupo e instruções personalizadas.
A quem se destina
Pessoas que desejam lidar melhor com emoções difíceis e melhorar a relação consigo próprios, e com os outros tornando-as mais positivas. Cuidadores informais, profissionais ou voluntários ligados à saúde, educação ou outro tipo de relação de ajuda por forma a diminuir os riscos de fadiga empática.
Duração
8 sessões semanais de 2h30
Orientação
Georgiana Lecléry, formadora em MSC (Mindful Self Compassion) pelo Center for Mindful Self-Compassion, formadora em MBSR e formadora certificada em Mindfulness para crianças e jovens (pela Mindful Schools).
Susana Dagot, formadora em MSC (Mindful Self Compassion) pelo Center for Mindful Self-Compassion, Fasciaterapeuta e formadora em Psicopedagogia Perceptiva.
Mais informações no site:
https://upaya.pt/mindful-self-compassion
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