Em fevereiro de 2021, avançaremos com a 3ª edição (presencial) do fabuloso programa de 8 semanas em Mindfulness e Autocompaixão (MSC - Mindful Self-Compassion), no REACH Não percam esta oportunidade de desenvolver aprofundadamente a competência de autocompaixão, com a Estefânia Vasconcelos, a nossa instrutora internacionalmente qualificada em MSC (e MBSR) (vejam um recente artigo ilustrativo acerca do Poder da Meditação: http://apmindfulness.com/pdf/Prevenir-182_1_1.pdf). Esta edição do MSC decorrerá aos sábados de tarde (14-17h), durante 8 semanas, com início no dia 6 de fevereiro. + INFOS DESCRIÇÃO: O programa MSC, que tem a duração de 8 semanas, pretende desenvolver a capacidade de autocompaixão. Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, o programa ensina princípios e práticas que permitem responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão. Mais descrições AQUI: http://bkind.pt/ Os resultados de investigações na área demonstram que a participação neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e o stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e a ter relações interpessoais satisfatórias. Quando o/a participante terminar o programa, pretende-se que seja mais capaz de: - praticar autocompaixão na vida diária; - compreender empiricamente os benefícios da autocompaixão; - motivar-se com gentileza, em vez de se criticar; - lidar melhor com emoções difíceis; - transformar relações difíceis, tanto antigas como novas; - gerir melhor a fadiga do cuidador; - saborear a vida e cultivar a felicidade. DESTINATÁRIOS/AS: (8 a 15 participantes). Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no programa. INSCRIÇÃO: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScbGcVeiK9uQVq7rjJbsBSj21LBWQbDbOEdXiVeS1qVhwsGLg/viewform?fbzx=-4417410708484947563 DÚVIDAS/QUESTÕES: - E-mail: reachmindfulness@gmail.com - Através do Facebook e Instagram do REACH CALENDARIZAÇÃO e TEMÁTICAS (aos sábados de tarde): - Sessão 1. Descobrindo a Autocompaixão (06.02.2021, 14-17h) - Sessão 2. Praticando Mindfulness (13.02.2021, 14-17h) - Sessão 3. Praticando Bondade-Amorosa (20.02.2021, 14-17h) - Sessão 4. Descobrindo a Sua Voz Compassiva (27.02.2021, 14-17h) - Sessão 5. Vivendo Profundamente (06.03.2021, 14-17h) - Sessão "R". Retiro (opcional, mas altamente recomendável -> 12.03.2021, 6ªf, 16:30-20:30h) - Sessão 6. Encontrando-se com Emoções Difíceis (13.03.2021, 14-17h) - Sessão 7. Explorando Relações Difíceis (20.03.2021, 14-17h) - Sessão 8. Abraçando a Sua Vida (27.03.2021, 14-17h) INVESTIMENTO: 250€. Se pretender pagar em prestações, envie-nos um e-mail, para acordarmos as modalidades que lhe sejam mais confortáveis. OUTRAS INFORMAÇÕES: Ao longo do programa, (1) recomenda-se prática pessoal de mindfulness e autocompaixão (exercícios, práticas informais e meditações), pelo menos durante 30 minutos diários, a fim de serem criados novos hábitos mentais; (2) serão entregues manual de participante, áudios de meditações guiadas e certificado. ORIENTAÇÃO: Estefânia Vasconcelos. Psicóloga, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP); Trained MSC Teacher, pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC), EUA; Teaching Self-Compassion Online (TSCO), pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC), EUA; Teacher in Training em Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), pelo Mindfulness-Based Professional Training Institute (MBPTI), Center for Mindfulness, University California San Diego (UCSD), EUA; Specialist Teacher Training em Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), pelo Center for Mindfulness Research and Pratice, Bangor University, Reino Unido; Certificação pelo Still Quiet Place (SQP); Certificado de Competências Pedagógicas (CCP); Pós-graduada em Terapias Cognitivo-Comportamentais - Avaliação e Intervenção, pelo CRIAP; Pós-graduada em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração - Mindfulness e outras Abordagens, pelo INSPSIC (com formação presencial na Bangor University, Reino Unido); fundadora e diretora executiva do projeto ‘Salas a ser’, que se configura na prestação de serviços de psicologia e mindfulness (https://www.salasaser.com)
