NOVA EDIÇÃO do programa de 8 semanas MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, no REACH - Centro de Mindfulness! Entre 28 de abril e 16 de junho de 2020 (das 10:00h - 12:30h) Inscrevam-se e partilhem pelos vossos contactos! Obrigado Abraços O programa MBCT (mindfulness baseado em terapia cognitiva) foi criado para aprender a lidar eficazmente com o stress, estados de ansiedade e depressão de uma forma tolerante e presente. A prática de meditação mindfulness oferece um estado de consciência no momento presente, acolhendo uma atitude de curiosidade perante os pensamentos, emoções e sensações ausentes de crítica ou julgamento. O cultivar desta atitude fornece meios úteis para lidar de uma forma mais eficiente com estados de ansiedade, tristeza, sensações de medo e preocupação e, concretamente, permite estabelecer uma nova relação com estes estados emocionais, criando abertura para a receptividade, paciência, empatia e compaixão. -> Temas do MBCT: Sessão 1 – Como desligar o Piloto Automático; Criar um espaço interno e externo para a prática; Para viver a vida: abrandar Sessão 2 – Respirar a vida; Aprofundar a consciência de si; Lidar com os obstáculos durante a prática Sessão 3 – Voltar ao presente; Usar os sentidos; Criar um espaço de respirar Sessão 4 – Estar presente; Reconhecer as emoções difíceis; Abrir novos caminhos Sessão 5 – Aceitar e largar; Sentar com o que está; Libertar-se de hábitos Sessão 6 – Os pensamentos não são factos; Estabelecer uma nova relação com os pensamentos; Ver claramente Sessão 7 – Cuidar de si; Equilíbrio no dia-a-dia; Estabelecer uma nova relação consigo mesmo Sessão 8 – Viver consciente; Abrir-se à vida; A paz é este passo -> Datas do programa (à 3ªf, de manhã): 28 abril 2020 5, 12, 19, 26 maio 2020 2, * 9, 16 junho 2020 *mini-retiro (6 de junho, sábado, das 10-16h) -> HORÁRIO: 10:00h - 12:30h -> Local: Edifício Mapfre, Rua Gonçalo Cristóvão, 347, Porto (sala 103) -> O programa será realizado durante 8 sessões, de cerca de 2horas/2h30. Inclui: manual, textos de apoio e material extra. -> Preço: 250 € -> A quem pode interessar o programa: – Pessoas que pretendem aprender a lidar com a presença de estados emocionais tais como o stress, a ansiedade, a depressão e até estados de dor crónica; – Pessoas que procuram aprofundar a meditação mindfulness como autoconhecimento e desenvolvimento pessoal; – Pessoas que buscam a melhorias na regulação das suas emoções; – Pessoas que necessitam de maior rigor na sua prática pessoal; – Pessoas da área da saúde, ligadas ao ensino, à psicologia, terapias, etc., que pretendam iniciar ou aprofundar uma prática pessoal, mas ao mesmo tempo queiram incluir algumas destas ferramentas na sua prática profissional. -> Nota Importante: O programa MBCT pressupõe uma prática pessoal diária: considere se pode dedicar tempo para a criação de espaço para novos hábitos. -> Tempo de prática formal previsto: • sensivelmente 20 a 30 minutos diários, 6 dias por semana Registo diário: • cerca de 10 a 15 minutos por dia Estudo com leitura ou visualização de vídeos: • 1 a 2 horas semanais, dependendo do nível de interesse -> Será entregue manual e certificado. -> Inscrição obrigatória. Enviar e-mail para o seguinte endereço: reachmindfulness@gmail.com; ou SMS para o 917837323 -> Máximo: 12 participantes -> Orientação: Ricardo João Teixeira. Psicólogo clínico e da saúde. Psicoterapeuta cognitivo-comportamental (e supervisor). Fundador do REACH - Centro de Mindfulness. Formador na área do mindfulness clínico, em diferentes contextos e com diferentes populações. Instrutor do programa MBCT, tendo como mentoras Patrizia Collard e Helen Stephenson (Reino Unido), segundo as orientações da 'UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisation'. Coordenador do serviço de psicoterapia e da consulta baseada em mindfulness na Clínica da Ordem (Porto), à qual se encontra associado o REACH. Professor convidado e investigador na área do mindfulness e regulação emocional na Universidade de Aveiro. Investigador no Instituto de Investigação e Formação Avançada em Ciências e Tecnologias da Saúde (IINFACTS, CESPU). Doutorado em Psicologia da Saúde pela Universidade do Minho. Pós-doutorado em Psicologia (área do mindfulness e terapias cognitivo-comportamentais de 3ª geração) pela Universidade de Aveiro. https://www.cienciavitae.pt/pt/821B-47E9-A9EC
