O Curso Breve de Autocompaixão (SC - MSC), que é uma adaptação do programa Mindful Self-Compassion (MSC), supervisionado pelo Center for Mindful Self-Compassion (EUA), pretende promover a capacidade de autocompaixão, excluindo longos períodos de meditação (o que poderá ser útil para quem esteja a deparar-se com experiências mais desafiantes, ou até traumáticas, devido à COVID-19). Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, fundadores do MSC, o treino em autocompaixão permite responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão. Estudos científicos demonstram que a participação neste curso diminui significativamente a depressão, stress, stress pós-traumático e burnout, aumentando a autocompaixão, mindfulness e compaixão pelos outros. Temáticas: - Sessão 1 - O que é a Autocompaixão - Sessão 2 - Praticando a Autocompaixão - Sessão 3 - Descobrindo a Sua Voz Compassiva - Sessão 4 - Autocompaixão e Resiliência - Sessão 5 - Autocompaixão e Esgotamento - Sessão 6 - Fazendo Valer a Pena Destinatários/as: (8 a 10 participantes) Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade de autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no curso. Local e calendarização: - sala Zoom - 924 433 28017 - 5, 12, 19, 26 de setembro e 3 e 10 de outubro, das 10h00/11h00 Inscrição: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdBJJLEdKGYUPRCf_za53Xy9NmVVXMRPhjIoAT443IVUi4cIw/viewform Questões / dúvidas: E-mail: reachmindfulness@gmail.com Facebook: página do REACH Preço: 90€ Outras informações: Ao longo do curso - recomenda-se o uso de roupa confortável e que se faça acompanhar de papel e caneta; - recomenda-se prática pessoal de exercícios e práticas informais de mindfulness e autocompaixão; - recomenda-se que se mantenha o vídeo e som ligados ao longo de cada sessão; - serão entregues manual de participante e certificado. Orientação Estefânia Vasconcelos Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP); Pós-graduada em Terapias Cognitivo-Comportamentais - Avaliação e Intervenção, pelo CRIAP; Pós-graduada em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração - Mindfulness e outras Abordagens, pelo INSPSIC (com formação presencial na Bangor University, Reino Unido); Certificado de Competências Pedagógicas (CCP); Certificada em Still Quiet Place (SQP), pelo Still Quiet Place, EUA; Trained MSC Teacher, pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC), University California San Diego, EUA; Teaching Self-Compassion Online (TSCO), pelo Center for Mindful Self-Compassion, (CMSC), University California San Diego, EUA; Teacher in Training em Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), pelo Mindfulness-Based Professional Training Institute (MBPTI), University California San Diego, EUA; Specialist Teacher Training em Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), pelo Center for Mindfulness Research and Pratice (CMRP), Bangor University, Reino Unido.
