Curso Essencial de Mindfulness

CURSO ESSENCIAL DE MINDFULNESS
Hoje em dia, são publicados entre 300 a 400 estudos científicos por ano sobre mindfulness. Esses estudos indicam que a prática de mindfulness é responsável por mudanças que levam a uma melhor qualidade de vida e a um maior bem-estar mental e físico dos seus praticantes. E mais especificamente, a prática de mindfulness contribui para:

– desenvolver a atenção, a memória e a concentração
– equilibrar níveis de stresse
– regular o sono
– reforçar o sistema imunitário
– melhorar a qualidade de vida e o equilíbrio emocional
– desenvolver a autocompaixão
– desenvolver a capacidade de resiliência
– favorecer a empatia e a criatividade nas relações

Gastamos muito tempo a procurar a felicidade enquanto o mundo ao nosso redor está repleto de maravilhas. Estar vivo, aqui e agora, é um milagre. Ainda assim, a maioria de nós vive numa corrida frenética, como se houvesse um lugar melhor a ser encontrado.
Este curso vai permitir-nos tonarmo-nos conscientes da importância de estar presentes, "aqui a agora", de forma mais aberta e compassiva. Enquanto este processo decorre, aumentamos a consciência de nós mesmos enquanto seres capazes de desenvolver uma atitude mais paciente e resiliente perante a vida e as suas adversidades, tornando-nos mais pacificados com a nossa existência.

Sessão I: estar presente e desligar o piloto automático (mindfulness na respiração e nas sensações do corpo)
Sessão II: explorar emoções – mindfulness das emoções e pensamentos, espaço para parar
Sessão III: mindfulness na comunicação: presença, intenção, atenção
Sessão IV: mindfulness no dia-a-dia

O curso consta de 4 sessões de 2h e 30m em que se apresentará o essencial de mindfulness para uma prática pessoal.

Datas: 20 e 27 de Outubro e 3 e 10 de Novembro.
Contactos: Patrícia Bacelar, Psicologia Clínica. Largo do Crúzios, 21, 4900-343 Viana do Castelo. Email: bacelar.p@gmail.com. Telem. 926749022/ 258823415.

Valor Total do Curso: 120 Euros (inclui manual e coffee break por sessão). No caso de uma real iindisponibilidade de efetuar o pagamento na totalidade de uma só vez, facilitamos o mesmo através da possibilidade de pagamento faseado. Queira entrar em contacto connosco.

IMPORTANTE: mindfulness implica mesmo uma prática; não se fica mais “mindful” ao ler ou falar sobre o assunto; portanto, antes de se inscrever, considere se pode dispor de algum tempo diariamente para a prática; conte com 20 a 30 minutos de prática diária, mais 1-2 horas semanais de estudo (leitura ou vídeos);
É imprescindível estar presente na primeira sessão!



Facilitadora: 

Patrícia Bacelar
     Licenciada em Psicologia, ramo Psicologia Clínica pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra, com especialização na área Cognitivo-Comportamental e pós graduação em Terapia Cognitivo-Comportamental e Sisémica, desenvolvo desde há 17 anos atividade na área clínica, pelo que tenho experiência clínica em perturbações mediadas pela ansiedade de diverso tipo: Ansiedade Social e de Desempenho, Distúrbio de Pânico, Obsessivo-Compulsivo, Distúrbios do Comportamento Alimentar, Depressão e Fobias, Terapia de Casal e Familiar.
         Fui membro da Consulta de Stresse dos Hospitais da Universidade de Coimbra durante 1 ano e posteriormente membro do Departamento de Psiquiatria e Saúde Mental do Hospital Distrital de Viana do Castelo, durante 8 anos. Por decisão pessoal rescindi o meu contrato uindividual de trabalho no hospital de Viana. Altura em que senti um apelo para desenvolver atividade na área clínica em moldes diferentes aos que estava a desenvolver até então: particularmente no que ao tempo de consulta concernia.
Master em Programação Neurolinguística, faço hoje parte do corpo clínico do Hospital Particular de Viana do Castelo.
Atualmente tenho consultório próprio na cidade onde vivo, Viana do Castelo: o espaço Patrícia Bacelar, Psicologia Clínica e o Projeto que está a nascer: “Oficina de Corações”, no qual desenvolvo atividade na área da saúde mental, nomeadamente psicoterapia, luto, doença bipolar, terapia de casal e familiar, depressão, ansiedade, pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, bullying. Intervenções baseadas em Mindfulness. Tenho especial interesse nas Terapias de Grupo e Workshops orientados para temas específicos da minha área de intervenção, que desenvolvo sob minha autoria. Acompanho adultos, jovens e crianças.
        Tenho realizado formações a professores acreditadas pelo Conselho Científico-Pedagógico de Braga, procurando sempre integrar temas de Mindfulness nas formações: de Inteligência Emocional, Resiliência; Programação Neurolinguística e Gestão de ansiedade em contexto académico e desenvolvido iniciativas em escolas com crianças.
Desde 2009 passei a interessar-se pela meditação e Mindfulness, integrando os princípios e prática da meditação Mindfulness no acompanhamento psicoterapêutico que desenvolvo. Tenho formação no programa MBSR – mindfulness–based stress reduction, e no MBCT – mindfulness-based cognitive therapy, no Centro Budista do Porto e no Ser Integral no Porto. Pretendo continuar a caminhar pelas águas da prática da meditação, integrando a espiritualidade na minha vida diária, como pessoa e profissional na área da saúde. Assim, em Abril de 2018 tenho o objetivo de iniciar o  Treino como Instrutora do Programa de 8 semanas MBCT (Mindful Based Cognitive Therapy) com Patrizia Collard através do Centro Budista do Porto.
         Durante os anos 2016/17 desenvolvi um grupo de acompanhamento a adolescentes: gestão de stress e ansiedade com Mindfulness em contexto académico. Os resultados têm sido muito positivos.
O meu novo projeto, “Oficina de Corações”, tem como propósito permitir a todos aqueles que assim o desejem, a possibilidade de aumentarem a consciência, rumo à reconexão consigo mesmos, com a autocompaixão como pano de fundo, sendo o meu slogan: “Connect With My Self, Connect With The World”. A minha iniciativa deste projeto é a proposta de colaboração apresentada          num colégio da cidade: formação e intervenção com os professores e com os alunos do 1º e 2º ciclos.
Mantenho uma prática diária (60 minutos por dia) tendo criado há cerca de 1 ano um Grupo Regular de Meditação Mindfulness em Viana do Castelo, no qual para além de meditações guiadas se partilham materiais e temas relativos ao Mindfulness. 
Participante no 1º Encontro de Mindfulness na Educação em Portugal
Mindfulness na Educação é a grande revolução silenciosa do século XXI. Estou empenhada em colaborar nesta "revolução pacífica".
Bem haja a todos quantos existem.

Com supervisão de: 
 
Margarida Cardoso
Praticante budista desde 1985, viveu numa comunidade budista laica durante cerca de 7 anos. Tem a formação de instrutora de meditação Samatha-Vipasyana do Instituto Karma Ling. Em 2000 iniciou uma prática dentro do budismo Zen e em 2008 tomou os preceitos (Jukai) sob a orientação de Roshi Zen Amy Hollowell. Recebeu ensinamentos de (entre outros mestres) Sua Eminência o Dalai Lama, Dilgo Khyentse Rinpoche e Ringu Tulku, e participou ainda em retiros orientados por Ajahn Nyanarato, Genpo Roshi, Catherine Genno Roshi, Roshi Amy Hollowel, Martine Batchelor, Adyashanti, Shingan Francis Chauvet, etc.

É responsável pelo Centro Budista do Porto e pelo projeto Centro de Meditação Dhyana. É professora de Mindfulness, facilitando o programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), tendo como mentoras Patrizia Collard, PhD e Helen Stephenson, segundo as orientações da UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations. É facilitadora do currículo em Mindfulness na Educação (para crianças e adolescentes) de Mindful Schools e do programa Still Quiet Place e tem formação em Mindfulness na Comunicação e Mindfulness e Emoções Difíceis (Mindful Schools).
Licenciada em Línguas, Literaturas e Culturas, trabalhou profissionalmente em lexicografia, e interessa-se ainda por desenho contemplativo, escrita e criatividade, orientando workshops, cursos e retiros de meditação em que integra estas componentes.