MINI-CURSO DE MEDITAÇÃO PARA FAMÍLIAS Em Maio, O Pequeno Buda lança o seu primeiro curso de meditação para famílias com crianças dos 5-10 anos! O mindfulness, a meditação e o Yoga são práticas cientificamente comprovadas para reduzir a ansiedade, aumentar a empatia e promover a felicidade e bem-estar em pessoas de todas as idades. Meditação com crianças pode parecer algo difícil de concretizar, mas esta prática simples e antiga pode assumir muitas formas e ser realmente apelativa, estimulante e divertida para as crianças. Estes exercícios de relaxamento, concentração e gestão emocional constituem uma forma natural de suporte ao desenvolvimento das crianças, promovendo o seu bem-estar, auto-conhecimento e aprendizagem. As famílias que meditam criam ambientes mais calmos, saudáveis e felizes em casa. É ótimo para aliviar o stress, reparar ou fortalecer os laços familiares, nutrir uma comunicação saudável e relaxar na hora de dormir. SOBRE O CURSO: Neste curso iremos aprender técnicas de meditação especialmente desenhadas para as crianças, com diferentes objectivos desde o relaxamento, à concentração e foco até à gestão emocional. Em todas as sessões, iremos começar com um círculo de abertura em que todos poderão expressar como se sentem e no final, acabaremos com um círculo de encerramento em que poderão partilhar as suas experiências. Além disso, teremos em cada sessão um momento de expressão artística e criativa com o intuito de trazer a mente para o momento presente e trabalhar o mundo das emoções. Alguns exemplos destas actividades são: construção do pote da calma, pintura, canto de mantras, entre outras. Neste curso pais e mães poderão aprender uma forma diferente de estar e relacionar-se com os seus filhos e levar para casa ferramentas de meditação e gestão emocional para usar com as suas crianças. Nestas sessões iremos aprender sobre: - Técnicas de meditação para crianças - Exercícios de relaxamento, foco e gestão emocional. - Respiração (o seu poder como ponte entre o corpo e a mente) - Mindfulnness (como trazer a atenção plena para o dia-a-dia) - Comunicação e escuta activa O que podes esperar desta vivência: - conexão com o corpo físico e emocional - paz, tranquilidade e silêncio interno - empoderamento pessoal - conexão contigo mesmo e o grupo - maior foco, centro e enraizamento - fortalecimento dos laços familiares - conexão com o momento presente - sentimento de gratidão, alegria e amor ~~~~ Idades: Adultos de todas as idades e crianças dos 5-10 anos Nº participantes: mín. 8, máx 20. Valor das 4 sessões: 50€ por participante. 20% para familias a partir de 3 elementos. Valor de sessão individual: 15€ por participante Inscrições e mais info: geral@opequenobuda.pt ~~~~ Facilitadora: PATRÍCIA HERDEIRO Patrícia, proveniente de Lisboa, é uma eterna exploradora do Ser. Apaixonada pela essência viva da Criança, tem trabalhado com os pequenos filhos da Terra durante os últimos 4 anos e actualmente faz parte da equipa do Pequeno Buda. Aos 17 anos começou a praticar Yoga, e desde aí que tem dedicado a sua vida à espiritualidade e autoconhecimento. Estudou Psicologia na Universidade de Lisboa, tendo terminado a licenciatura em 2017. Foi voluntária em diferentes Projetos Educativos, como “Amigo Grande Amigo Pequeno”, “Academia do Futuro” e “Raízes”, escola de Educação Viva, Familiar e Ecopedagogia e faz parte do projeto Terra das Crianças, que dinamiza programa de férias de imersão na Natureza para crianças e jovens na Arrábida, SerVivo. Para além do seu trabalho com as crianças, nos últimos anos tem vindo a explorar a Arte como ferramenta terapêutica e de desenvolvimento pessoal e autoconhecimento, e práticas Energéticas e Terapêuticas como o Reiki e a Massagem. É coorganizadora do Ser Água, encontro dedicado à Consciência da Água, dinamiza Círculos de Mulheres na Arrábida e Workshops nas áreas do desenvolvimento-pessoal e bem-estar, tanto para adultos como crianças. SOBRE O PEQUENO BUDA: O programa “O Pequeno Buda” consiste em trazer técnicas de meditação / mindfulness para a sala de aula. Através destes exercícios bastantes simples os alunos ficam mais calmos, mais atentos e com melhores resultados. O programa destina-se a todas as crianças a partir da 1ª classe e vai até aos mais crescidos (12ºano). A nossa equipa forma os professores para que assim eles possam aplicar os exercícios em sala de aula. Regularmente fazemos visitas às escolas com que temos parcerias de moda a certificarmo-nos que está tudo a correr bem. Tanto as crianças como os professores têm vindo a receber com muito entusiasmo O Pequeno Buda nas suas salas de aula. Atualmente O Pequeno Buda dá formações abertas regulares para o público em geral, e este ano terá a sua 2ª edição do Mini-Festival Pequeno Buda em Lisboa, no Dia Mundial da Criança. Mais info: https://www.opequenobuda.pt/
