Be One Mind
Rua Professor Agostinho da Silva, nr 33, 2CV F - Mem Martins Ver website
No seu dia-a-dia: • Sente-se insatisfeito apesar de ter boas condições de vida? • Tem níveis elevados de stresse, ansiedade e irritabilidade? • Experimenta dietas, mas só sente fome e… frustração? • Sente culpa por não se sentir feliz com a vida que tem? • Não consegue ter um sono realmente reparador? • Tem pensamentos perturbadores que lhe invadem a mente e retiram paz mental? • Sente-se refém da sua vida? • Experiencia emoções dolorosas devidas a acontecimentos do passado? • Reconhece a importância de se exercitar, mas não tem energia? • Perde o controlo depois de um período de restrição/abstinência e deita tudo a perder? • Está descontente com o seu estilo de vida e gostava de ser mais feliz? Se respondeu “Sim” a algumas destas perguntas, este Curso é para si! Através de ferramentas de Psicologia e de Coaching, e de forma leve e dinâmica, o Curso From Illness to Wellness… propõe-lhe uma viagem interior com paragem nas “estações de serviço” física, mental, emocional e espiritual. Trata-se de uma introspeção que o levará a assumir a responsabilidade pelo seu Estilo de Vida. Comprometido com viver a melhor existência possível, vai sentir vontade de fazer escolhas conscientes que o conduzem à melhor versão de si próprio, aumentando os seus níveis de satisfação e de bem-estar físico, psicológico e espiritual. Eis algumas questões a que daremos resposta: “Estação de Serviço” Física (Módulo I) • Ausência de sintomas é saúde? • Emagrecer para ser saudável ou ser saudável para emagrecer? • O corpo humano responde às calorias ou às hormonas? • Emagrecimento, processo matemático ou metabólico? • Porque comer menos e exercitar-se mais não funciona para emagrecer? • Temos sobrepeso porque comemos muito ou comemos muito porque temos sobrepeso? • Focar no QUANTO comemos ou no QUE comemos? • Perder medo da gordura não é perder a noção. Onde está a fronteira? • Se a comida dá energia, porquê a letargia pós refeição? • Estou a ingerir alimentos que estimulam a fome ou a saciedade? • Que macronutrientes são melhores para a eficiência do corpo e do cérebro? • Dietas: porque é que todas funcionam e nenhuma funciona? • Estarei a ingerir alimentos inflamatórios? • 5% dos cancros são genéticos. E os outros 95%? “Estação de Serviço” Mental (Módulo II) • A minha mente mente-me? • Estarei a autossabotar-me nos meus objetivos? • Pensamentos “tudo-ou-nada”: aliados ou opositores? • “É só um bocadinho”: de que modo é autoengano? • 40% das ações diárias são hábitos: automatizei hábitos saudáveis? • Controlo a minha mente ou é a minha mente que me controla? • Efeito “placebo” e “nocebo”: o que devo saber sobre biologia da crença? • Tenho cerca de 65.000 pensamentos diários: Que % são negativos? • Que hábitos mentais positivos alimento? • Vivo desperto ou adormecido? • Quais são as minhas formas de narcotização e evasão mental? • Porque me custa tanto estar em silêncio? • Aversão, apego e indiferença são estados mentais perturbados e enganosos. Porquê? • As coisas que a tua mente normalmente vê não existem. Como assim? “Estação de Serviço” Emocional (Módulo III) • A quem estou a atribuir a responsabilidade pelas minhas emoções? • As emoções negativas são normais. Mas fazem-me bem? • Como ensinar o corpo a processar afetos negativos sem ser pela comida? • Como está a minha dieta diária de positividade? • Qual a relação das emoções com a saúde do corpo e cérebro? • Quais os “gatilhos” emocionais das minhas compulsões? • Círculo vicioso da compulsão: como cortá-lo? • Porque ficamos tão irritados com críticas? • Que liberdade me dá não me identificar com as minhas emoções? • Reprimir vs. regular emoções: qual a diferença? • Qual o papel do apego desejoso na insatisfação/sofrimento? • Emoções e paz mental: que relação? “Estação de Serviço” Espiritual (Módulo IV) • A minha vida tem realmente sentido? • Qual é o propósito da minha existência? • Como posso ter uma vida mais significativa? • O que faria se não tivesse medo? • A realidade não é boa nem má. É neutra. Como assim? • Como posso sentir-me feliz apesar de ter problemas? • Controlo o meu ego ou é o meu ego que me controla? • Qual é a principal ferida “egóica” a partir da qual me relaciono com os outros? • Se todos somos imperfeitos, porque não tolero os erros, meus e dos outros? • Como posso desenvolver qualidades humanas? • Paciência vs. resignação: como se distinguem? • Aguentar ou aceitar e o que é realmente aceitar? • Estou a sofrer. O que é que não estou a aceitar? • Qual é realmente a raiz dos problemas humanos? • Como é que a meditação me pode proteger contra o sofrimento e trazer paz mental? Facilitadora: Isabel Vitorino Perfil Profissional Ao longo dos últimos 18 anos, Isabel Vitorino tem atuado predominantemente nas áreas de Executive & Wellness Coaching, Formação Comportamental e Consultoria RH, tendo desenvolvido também atividade como Psicoterapeuta/Psicóloga Clínica. É licenciada em Psicologia (Ramo Consulta Psicológica de Jovens e Adultos), pós-graduada em Gestão Estratégica de Recursos Humanos e tem a frequência do Doutoramento em Psicologia (Ramo Psicologia do Trabalho e das Organizações). É Executive Coach, desde 2008, certificada pela ICF (International Coach Federation) como ACC (Associate Certified Coach), possuindo os Diplomas de Certificação em Coaching Executivo, Coaching de Equipas e Health & Wellness Coaching. Praticante de meditação desde 2008 é uma apaixonada por todos os temas relacionados com desenvolvimento pessoal e estilos de vida saudáveis, que visem tornar a sua vida e a dos outros mais felizes e significativas. Inscrições: Para efetuar a sua inscrição (ou solicitar mais informações), por favor contacte: e-mail: info@beonemind.pt Telemóvel: 910 016 261 Investimento: • 35,00€ - Módulo avulso • 120,00€ - Curso completo Datas: • “Estação de Serviço” Física (Módulo I): Sábado, 17-11-2018 | 15h-19h • “Estação de Serviço” Mental (Módulo II): Sábado, 15-12-2018 | 15h-19h • “Estação de Serviço” Emocional (Módulo III): Sábado, 19-01-2019 | 15h-19h • “Estação de Serviço” Espiritual (Módulo IV): Sábado, 16-02-2019 | 15h-19h Inscrições limitadas a 15 participantes. Data limite de inscrição para Módulo I: 15-11-2018
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