O programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) é um programa psicoeducativo de aprendizagem experiencial com base no princípio fundamental de Mindfulness.
O MBSR foi originalmente criado por Jon Kabat Zinn, em 1979, no Centro Médico da Universidade de Massachusetts. Hoje em dia, consequência da sua ampla validação em termos científicos, o programa está disponível em centros médicos, hospitais, clinicas, empresas, escolas, prisões e noutros contextos em todo o mundo. O programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness tem a duração de 8 semanas e apresenta como principal objetivo o desenvolvimento de competências pessoais que irão permitir a construção de uma relação diferente com o stress.
PÚBLICO-ALVO
O curso é dirigido a adultos com mais de 18 anos, que estejam ou que pretendam iniciar-se em Mindfulness e para aqueles que desejam aprofundar a sua experiência. Não é exigida experiência anterior ao nível das práticas de meditação nem conhecimentos específicos em Mindfulness.
O limite de vagas é de 9 participantes.
OBJETIVOS
O curso tem como principal objectivo melhorar a qualidade de vida geral, diminuindo sintomas e doenças psicossomáticas. Para tal, irá ser fomentado um maior auto-conhecimento e a aquisição de um conjunto de recursos internos capazes de promover maior bem-estar e equilíbrio físico e emocional.
Ao longo dos módulos serão transmitidas ferramentas básicas à promoção de conhecimentos que assentarão nas seguintes competências:
1. Desenvolver a capacidade de tranquilizar corpo e mente;
2. Aprender a conectar-se com o prazer através dos sentidos;
3. Melhorar a gestão dos pensamentos, emoções e obsessões;
4. Adquirir técnicas e obter recursos para reduzir o stress
5. Aumentar a capacidade de concentração, atenção, memória e capacidade criativa;
6. Desenvolver a empatia, inteligência emocional, comunicação consciente e valores positivos;
7. Aumentar a eficácia na tomada de decisões, resolução de problemas e situações complicadas, através de uma visão mais clara da realidade;
ESTRUTURA E FORMA DE ORGANIZAÇÃO DO CURSO
07/04 | 16:00 - 18:30 (Sábado) | Sessão I – Introdução ao Mindfulness - 2h30
14/04 | 16:00 - 18:30 (Sábado) | Sessão II – Perceção da Realidade - 2h30
21/04 | 16:00 - 18:30 (Sábado) | Sessão III – Ser e Fazer - 2h30
28/04 | 16:00 - 18:30 (Sábado) | Sessão IV – Stress e Reatividade ao Stress - 2h30
05/05 | 16:00 - 18:30 (Sábado) | Sessão V – Responder ao Stress - 2h30
12/05 | 16:00 - 18:30 (Sábado) | Sessão VI – O Processo de Comunicação - 2h30
20/05 | 10:00 - 13:00 e 14:30 - 18:30 (Domingo) | Sessão VII – Retiro Urbano – Incorporar os conhecimentos - 7h
26/05 | 16:00 - 18:30 (Sábado) | Sessão VIII – Manter o Mindfulness presente - 2h30
No final do curso será entregue certificado de participação + material apoio ás práticas diárias + CD com meditações guiadas
TOTAL HORAS FORMAÇÃO: 25 horas
VALOR: 250€ + IVA
LOCAL: Estúdio Tai Chi Center
Rua Carlos Malheiro Dias nº 283 RC Dto | 4200-154 Antas - Porto (colégio escravas)
914 074 878
rececao@taichicenter.pt | www.taichicenter.pt
FORMADORA: Joana Cabral Vaz
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