Núcleo de Yoga de Almada
Rua Doutor António José Almeida, 44, 2º H - Almada Ver website
Retiro de Hatha Yoga “União entre o corpo e a mente.” Através do Yoga poderá alcançar um maior controlo da sua respiração, desenvolver força e flexibilidade e aprender técnicas de relaxamento. Ásanas – Posturas psicofísicas que alongam e fortalecem os músculos, aumentando a mobilidade motora. Diminuem a tensão muscular, aumentam a flexibilidade e o sentido de equilíbrio. Pránáyama – Ajuda a acalmar o sistema nervoso e a relaxar o corpo e a mente, prolongando a respiração e treinando-a até se tornar mais profunda. Yoganidra – O “sono” do praticante de Yoga, um estado interior onde o corpo se encontra plenamente descontraído e a mente se ocupa com imagens positivas, completamente relaxada. A organização do retiro é da responsabilidade do Núcleo Yoga de Almada. Ministrado pelo Prof. Firminiano Fonseca e coordenado pela Instrutora Rita Pinto. PROGRAMA 6ª FEIRA, 19 18.00 — 20.00 Receção dos participantes 20.00 — 22.00 Jantar* 22.30 – 23.00 Reunião com os participantes SÁBADO, 20 08.00 – 09.00 Pranayama 09.00 – 10.00 Pequeno-almoço* 10.00 – 12.00 Prática de Ásanas 12.30 – 14.00 Almoço* 16.00 – 17.00 Yoganidra 17.30 – 19.30 Prática de Ásanas 20.00 – 21.00 Jantar* 22.00 – 23.00 Meditação DOMINGO, 21 08.00 – 09.00 Pranayama 09.00 – 10.00 Pequeno-almoço* 10.00 – 12.00 Prática de Ásanas 12.30 – 14.00 Almoço* Encerramento, com foto de grupo *A alimentação ao longo do retiro é vegetariana LOCAL Casa Shanti Penedo do Lexim, Igreja Nova 2640-362 Mafra Portugal Coordenadas GPS: 38º 53' 45'' N | 9º 18' 68'' W RECOMENDAÇÕES • Use vestuário adequado para a prática de yoga (que permita a liberdade de movimentos); • Retire todos os elementos metálicos como relógios, brincos, pulseiras, etc. MATERIAL A LEVAR • Tapete antiderrapante para yoga (sticky-mat) e uma manta. INSCRIÇÕES A inscrição no Retiro inclui a prática de Hatha Yoga entre os dias 19, 20 e 21, alojamento em quarto duplo com WC e refeições vegetarianas. Inscrições limitadas a 25 PESSOAS. O valor é de 130€ | o pagamento será faseado. INSCREVA-SE PARA GARANTIR A SUA VAGA..... ;) Deverá proceder ao pagamento de 40€ para o IBAN PT 50 0035 0268 0003 2960 9306 3 à ordem de NYA. O segundo pagamento no valor de 45€ deverá ser efetuado até dia 30 DE ABRIL, sendo o restante valor liquidado no 1º dia do retiro (p.f. envie os comprovativos de pagamento para o seguinte e-mail: nyalmada@nyalmada.org). Para qualquer esclarecimento adicional contacte-nos através no nosso formulário em http://nyalmada.org/contactos/ Se pretender estar ao corrente de mais informações sobre as nossas atividades, poderá subscrever a nossa newsletter. ESPERAMOS POR SI! ;)
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