BORN TO BE HAPPY Meditação Mindfulness e Vajra, Yoga Lujong e Mantras segundo a tradição tibetana Manuela D'Allmeida 11 Março | 15h É com imenso prazer que o Espaço 9 acolhe este ano um conjunto de sessões dedicadas à Meditação Mindfulness, ao Yoga Lujong e aos Mantras,segundo a tradição tibetana, intitulado BORN TO BE HAPPY! A primeira sessão terá lugar já no próximo dia 11 de Março, data em que ainda nos encontramos no período de celebração do novo ano tibetano, o Losar, sendo portanto um momento auspicioso. MEDITAÇÃO MINDFULNESS E VAJRA Mindfulness ou «Atenção Plena» é uma das ferramentas essenciais de treino da mente inerentes à prática da meditação, segundo a tradição tibetana. O estado de atenção ou consciência plena caracteriza-se essencialmente por uma autorregulação da atenção para a experiência ou momento presente. Exige um grande equilíbrio entre concentração e descentração. É sugerida a atenção a tudo o que os sentidos e o pensamento sejam capazes de contemplar e, ao mesmo tempo, a abstração de cada componente dessa mesma experiência. O seu objetivo é obter uma observação neutra daquilo que se passa. A meditação mindfulness permite-nos relaxar, acalmar a mente e familiarizarmo-nos com os nossos pensamentos, emoções e distrações, sem julgamento. Com a mente focada num ponto, objecto ou suporte, aprendemos a estar totalmente atentos ao momento presente, e assim atingir um estado de calma e silêncio interior. Com a meditação Vajra atingimos estados de consciência mais profundos, recorrendo à visualização dos canais subtis, bem como dos chacras e os seus mantras. YOGA LUJONG O Yoga Tibetano/Lujong tem as suas origens na tradição tibetana Tantrayana. Consiste numa série de movimentos corporais que, em conjunto com a respiração, têm a finalidade de desenvolver a resistência à doença,o equilíbrio emocional e a clareza mental. O Lujong abre os chacras, tanto a nível físico como a nível subtil, libertando tensões e aumentando a nossa energia e bem-estar físico. É também chamado «meditação em movimento», porque o desenvolvimento do equilíbrio entre forma, movimento e respiração, favorece a atenção plena ao momento presente e uma maior serenidade interior. MANTRAS Um mantra é uma sequência de palavras ou sílabas que são cantadas, geralmente, de forma repetitiva. Um exemplo de um mantra é om mani padme hum, que é o mantra do amor e da compaixão. A função de um mantra é entendida de forma diferente por diferentes tradições, mas a sua função essencial é evocar a iluminação ou determinadas qualidades espirituais, sendo portanto um recurso muito favorável à meditação. A prática regular destas três componentes combinadas desenvolve o bem-estar físico e emocional, favorecendo uma vivência quotidiana mais serena, simples e alegre. Aprendemos o a dar a real importância a cada evento na nossa vida, não nos focando demasiado nem no passado, nem no futuro, pois a felicidade não é mais do que a capacidade de estarmos em sintonia com o próprio momento presente. ......... Nestas sessões seremos orientados por Manuela D’Almeida, professora de Meditação Mindfulness e Vajra, e Yoga Lujong no Centro de Yoga e Meditação YoguiniGompa, em Lisboa. Praticante de Budismo Tibetano Vajrayana há mais de 30 anos com diferentes mestres budistas, Manuela apresenta uma abordagem simples, prática e ao mesmo tempo extremamente profunda destas tradições tibetanas. As sessões terão lugar uma vez por mês durante quatro meses, a iniciar em Março até Junho, de modo a permitir aos participantes ir e desenvolvendo a prática proposta, colocar questões e adquirir uma compreensão mais profunda da mesma. No entanto, não é obrigatório ter participado numa sessão para poder participar na seguinte, pois elas permanecem independentes, apesar de interdependentes. As próximas sessões terão lugar a: 9 de Abril 13 de Maio 17 de Junho NB: cada sessão tem a duração mínima de 2h30, podendo estender-se durante mais cerca de meia hora, consoante a dinâmica de perguntas e respostas dos participantes. O nível é aberto, não sendo necessária experiência prévia. Material Roupa confortável Meias antiderrapantes Valor por sessão 25€ Inscrições 96 666 85 10 93 880 00 03 info.espaco9@gmail.com Morada: Rua Coronel Luna de Oliveira 9A Lisboa (Alameda) espaco9.weebly.com
