O curso de Mindfulness Based Stress Reduction está estruturado de forma a proporcionar um treino consistente e regular do Foco e Atenção Plena.
Destina-se a todos os que se queiram comprometer com o seu próprio bem-estar e adquirir ferramentas para desenvolver o discernimento necessário para lidar melhor com o stress e com os desafios do dia-a-dia.
Os benefícios do Mindfulness estão cientificamente estudados e comprovados, sendo reconhecidos a nível mundial por várias entidades de referência. A prática de MBSR reforça e melhora o sistema imunitário, tornando evidente a relação entre a redução dos níveis de stress e o aumento da qualidade de vida.
Este curso de MBSR é um programa prático e acessível, criado com base no trabalho de Jon Kabat-Zinn (professor e criador do Stress Reduction Clinic e do Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society-University of Massachusetts Medical School) e baseia-se nos dois programas de Mindfulness mais conhecidos mundialmente - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy).
Estrutura do curso:
Além das sessões semanais de 2h30, o curso inclui trabalhos entre sessões e a aprendizagem de técnicas de Meditação Mindfulness, Body Scanning e posturas simples de Yoga. Serão entregues vários suportes pedagógicos e gravações áudio para apoiar a prática pessoal em casa.
O curso desenrola-se durante 8 semanas (uma sessão de 2h30 por semana) e um dia intensivo de retiro.
1ª sessão – 30 de janeiro 2020
2ª sessão – 06 de fevereiro
3ª sessão – 13 de fevereiro
4ª sessão – 20 de fevereiro
5ª sessão – 27 de fevereiro
6ª sessão – 05 de março
7ª sessão – 12 de março
Retiro – dia 14 de março (10h às 16h, em Lisboa)
8ª sessão – 19 de março
Horário: 19h30 às 22h00
Será entregue um certificado final a quem participar em TODAS as sessões, requisito exigido para o curso MBSR/MBCT Teacher Training.
Inscrição e Valores:
A pré-inscrição deve ser feita mediante preenchimento do formulário online (www.caria.com.pt) e pagamento do sinal.
Sinal / reserva de lugar 60€
até dia 31 de outubro + 160€
Total do valor do curso 220€
O sinal de 60€ é reembolsável apenas caso o cancelamento da sua pré-inscrição seja feito no limite duas semanas antes do início do curso.
Estamos ao dispor pelo katian@caria.com.pt
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