Curso de Meditação e Respiração

Positiva_Mente
Curso Meditação e Respiração Breath to Heal
E se lhe disser que meditar é fácil? 
Se pensa que meditar não é para todos, não é verdade. Todos podem meditar inclusive os inquietos.
Se tem vindo a travar uma batalha com a iniciação à prática da meditação, este curso vai ajudar, porque a melhor fórmula é a SIMPLICIDADE.
A meditação é um caminho não um destino.

Programa:
- Mitos sobre a Meditação
- O que é Meditação e Mindfulness
- A Síndrome do Pensamento Acelerado
- Fundamentos da neurociência – a neuroplasticidade: o poder de transformação da nossa Mente
- Do Fazer ao SER
- Para que serve o Mantra
- Respiração – a porta para a transformação – Exercícios de Respiração Breathe to Heal
- Exercícios de ancoragem: Aprender a estar no Momento Presente – Libertar o Passado para construir o Futuro
- Meditação com intenção
- Meditação VS Relaxamento
- Relaxamento Progressivo
- Meditação guiada
- Como construir uma rotina que se transforme num hábito
- Frustração, a armadilha a evitar – Não desista, Persista
- Aprender a usar “O caminho de menor resistência”
- Vamos PRATICAR, PRATICAR, PRATICAR

_Para todos os que procuram uma melhor qualidade de vida.
_Ferramenta saudável, simples e acessível, para lidar com o stress e as exigências da vida diária.
_Para quem apresenta sintomas de ansiedade, depressão, agitação, tensão, cansaço e confusão mental.

Benefícios da Meditação
- Diminui a ansiedade
- Equilibra o ritmo cardíaco
- Melhora o humor e clareza mental
- Aumenta as hormonas do bem-estar – endorfina, dopamina e seretonina
- Aumenta a imunidade
- Promove o auto-controle e diminui impulsividade

Local: Carcavelos
Data: 12 e 13 de Outubro das 14.30h às 18h
Valor: 60 euros
Inscrições: https://www.coworkdapraia.com/events/curso-de-meditacao-e-respiracao-breathe-to-heal

Jaquelina Amado
Psicóloga Clínica, Pós-Graduada em Desenvolvimento, Psicoterapeuta de abordagem Integrativa, Meditação e Self-Care Practices. É ainda, Terapeuta Certificada do método Psych-K. 
Colaboradora no Projecto MamaHelp Lisboa, onde presta apoio como Psicóloga e Terapeuta Energética a mulheres com cancro da mama.