Mindfulness é a nossa atenção ao momento presente, é o darmo-nos conta do aqui e do agora, tal como ele existe, tal como ele é. Ao treinarmos esta capacidade, treinamos a nossa mente a estar presente neste momento, tal como somos, tal como agimos e reagimos a tudo que nos rodeia, ao que interagimos. Vamos assim ganhando mais profundidade sobre nós, aumentando o nosso auto-conhecimento. Quanto mais nos conhecemos, mais liberdade ganhamos, para fazer as nossas escolhas, para a nossa opção consciente das nossas atitudes a cada instante. É esta a intenção deste programa: promover o auto-conhecimento, aumentar calma e paz interior e gerir melhor as nossas emoções. O Programa de 8 Semanas de Mindfulness que aqui se apresenta, tem vindo a melhorar em 20% a forma como os seus participantes lidam com as suas emoções: Resiliência e Auto-Confiança especialmente. Os principais objetivos são aumentar o Auto-Conhecimento e Auto-Consciência de cada um de nós, permitir viver cada dia, com foco, com a sua presença em cada instante, sem a presença de mecanismos que nos limitam e nos levam a ter as reações que não entendemos. No final deste programa, estará mais consciente, mais seguro das suas decisões, das suas opções, e por isso, como que de um efeito secundario se tratasse, sentirá menos stress e menos ansiedade. O Programa desenvolve-se ao longo de 8 semanas, com sessões presenciais aos sabados entre as 10H00 e as 12H00 no Gabinete terapêutico Lealmente. No final deste programa, existe ainda um periodo de 4 semanas de acompanhamento online individual de 30mns por semana. O Programa de 8 Semanas de Mindfulness aborda vários temas, começando por uma perspetiva mais pessoal nas primeiras 4 semanas, e abrindo-se para o outro, a partir da 5a semana. A cada sessão haverá exercícios práticos para que possa aplicar os conhecimentos e iniciar a atitude Mindfulness na sua vida. É um momento de auto-descoberta e de auto-reflexão! O que vamos abordar neste programa: Na Sessao 1 - Aqui e agora, tomamos consciencia dos nossos Automatismos, dos nossos Pilotos Automaticos, da importancia da nossa Presença, estar, sentir. Mindfulness Formal e Informal. Iniciamos as práticas de Mindfulness formal. Sessao 2 - Corpo, Mente e Coração: exploramos a ligação do corpo e mente, avaliação das nossas zonas criticas e exiladas. Como o corpo comunica connosco no momento presente. A Coerencia Cardiaca. Sessao 3 - A Presença que observa, a nossa testemunha. Capacidade de nos auto-observarmos, a Meta-Atenção. Sessao 4 - A importancia e função das emoções na nossa vida. Mecanismos de reação. Sequestro da Amigdala. Sessao 5 - As Relações Interpessoais: os nossos papeis, como interagimos, o triangulo dos relacionamentos. Sessao 6 - A Comunicação Consciente: Ouvir, Falar. Os modelos de comunicação. A importancia do que falamos, porque falamos? Perfis de Comunicação. Sessao 7 - Compaixao: tecnicas de auto-compaixao. A Compaixao e a Empatia. Sessao 8 - A Atitude Mindfulness - Principios e tecnicas para a aplicação no dia a dia. Este programa é conduzido por Florbela Silva. Consultora de Mindfulness, tendo vindo a trabalhar o tema em várias empresas. Especialista em Mindfulness pela Escola de Desenvolvimento Transpessoal e formadora certificada do "Search Inside Yourself", programa de Mindfulness, Neurociência e Inteligência Emocional, nascido na Google para as empresas. Valor total do programa: 230€, incluindo todas as sessoes em grupo e 4 sessoes individuais de 30mns . Local: O programa será conduzido no Lealmente - Gabinete Terapêutico Rua Dr. José Correia De Sá n.º 45 4520-208 Feira, Aveiro, Portugal Inscrições: INSCRIÇÃO: ENVIAR NOME, CONTACTO E COMPROVATIVO DE PAGAMENTO A: lealmente.gabinete@gmail.com IBAN : PT50 0023 0000 4552 8247 5709 4
