Workshop "A Prática de Mindfulness" - 1ª ed.

Mindfulness é uma forma muito poderosa de lidar com o stress, a dor, a tristeza. É uma forma de aprofundar a nossa presença em cada encontro, uma ajuda para pararmos e estarmos mais em nós mesmos. É uma forma de pararmos, e convidarmos o silêncio, de nos sentirmos relaxados no momento, no desconhecido, aceitando o que é. Mas mais que tudo, é uma forma de grande autodescoberta (Kabat-Zinn, 2012; Övén, 2015).

Gaspar (2015) define a meditação Mindfulness desta forma “Se meditação aponta para “treino mental” e Mindfulness para a capacidade de estarmos totalmente presentes aqui e agora, a meditação Mindfulness não é mais do que o treino mental desta capacidade de estarmos presentes”.

Ainda segundo Mathieu Ricard (2010). a prática da meditação permite associar a nossa respiração ao desenvolvimento da compaixão, podendo ser utlizada em qualquer momento da vida quotidiana, por exemplo, quando estamos sentados num comboio, imobilizados numa fila ou num engarrafamento ou quando usufruímos de um momento de tranquilidade nas nossas atividades do dia-a-dia.

Pela relevância desta abordagem, o ReConstruir vai promover o workshop "A Prática de Mindfulness com os seguintes objetivos e estrutura de conteúdos:

Objetivos gerais
	
Compreender o que é o Mindfulness, conhecendo as posições de meditação, assim como efeitos da prática de Mindfulness, nomeadamente ao nível dos benefícios para pessoa. Praticar vários exercícios e conhecer as 7 atitudes Mindfulness.

Objetivos específicos

- Compreender o conceito de Mindfulness;
- O Mindfulness no Ocidente;
- Conhecer as posições de meditação;
- Entender o que acontece durante a prática de Mindfulness;
- Debate de estudo científico realizado por Richard Davidson; 
- Explorar o Mindfulness como autoconhecimento; 
- Abordar as 7 Atitudes no Mindfulness (o não julgamento, a paciência, a mente de principiante, a confiança, o não-esforço, a aceitação, o deixar ir);
- Praticar as 7 Atitudes do Mindfulness;
- Prática de meditação Body Scan;
- Prática de meditação Mindfulness.

Data: 12 de maio (sábado) de 2018
Horário: 14h00 às 18h00
Valor: 15€*
Inscrições: preencha o formulário https://bit.ly/2GHMP54

Destinatários: Todas as pessoas interessadas no tema.

Local: Gabinete ReConstruir - Psicologia e Desenvolvimento Pessoal, Avenida da República, 676, 2º andar, sala 2.5, 4430-190 Vila Nova de Gaia.

*Campanha Promocional: Na inscrição simultânea de 3 ou mais pessoas, desconto de 2€ em cada inscrição. Desta forma, o valor final será de 13€ por participante. Enviar dados dos interessados para formacao@reconstruir. pt (nome completo, data de nascimento, nº de cartão de cidadão, contacto de e-mail e telemóvel).

Formadora: Dra. Fátima Diniz, Psicóloga Clínica e da Saúde, Pós-Graduação em Intervenção Clínica em Psicogerontologia (2014), Pós-Graduação em Neuropsicologia Clínica: do Diagnóstico ao Tratamento (2016) e Pós-Graduação em Intervenção Neuropsicológica: Avaliação e Reabilitação (2016), pelo INSPSIC (Instituto Português de Psicologia). Certificação em Psicologia Positiva por Dra. Sofia Bauer (2016). Certificação: Agentes Ativos da Felicidade - Psicoterapia Trajetória de Vida (2014) Terapeuta com mais de 20 anos de experiência.

Após o preenchimento do formulário, cada pessoa será contactada via e-mail/telefone, para confirmação da inscrição e envio do NIB, para que possa efetuar o pagamento do valor da inscrição, por transferência bancária (o qual deverá ser realizado nas 48 horas seguintes à receção do e-mail).

Inscrições até ao dia 9 de maio de 2018 (inclusive)

Todos os participantes inscritos, irão receber até dia 11 de maio a confirmação da realização do Workshop.

Nota: No final do workshop, cada participante receberá um certificado comprovativo da sua participação.

Para mais informação contactar o Tlf 223 204 187, o Tlm 910410514 ou o email formacao@reconstruir. pt