Curso de introdução à Meditação e Treino da Mente (Mindfulness)

Está comprovado que a prática regular de mindfulness (ou atenção plena) reduz o stress e a ansiedade, além de ajudar a lidar com os estados depressivos provocados por pensamentos e emoções negativas. Aumenta ainda a capacidade de foco e a concentração, a resiliência e a inteligência emocional. Torna a nossa mente focada, perspicaz e feliz.

Apesar de a origem e fonte de inspiração desta prática ter raízes profundas na meditação budista, a meditação mindfulness pode ser praticada por qualquer pessoa, mesmo que não seja budista. A prática da atenção plena ao momento presente é benéfica e acessível a qualquer pessoa, de qualquer idade. 
É um curso com uma componente teórico-prática equitativa: cada sessão será composta por uma parte de partilha das várias técnicas ancestrais de meditação, e por outra parte de exploração prática dessas técnicas. 
Durante o curso, os participantes serão convidados a manter um diário dos resultados ou obstáculos experienciados com a prática de mindfulness. Cada participante terá acompanhamento personalizado por e-mail para ultrapassar esses mesmos obstáculos e progredir de uma forma sustentada na sua prática. Será fornecido um manual com instruções para a prática pessoal.

Objectivos do curso
- Encontrar o bem-estar e a serenidade interior

- Controlar a reactividade através da observação das emoções

- Desenvolver a comunicação consciente - assertividade sem agressividade

- Melhorar o foco e a concentração, aprendendo a seleccionar e identificar de forma consciente e isenta o excesso de informação com que a nossa mente é bombardeada e as exigências pessoais e profissionais.

- Identificar os primeiros sinais de stress e a responder conscientemente aos mesmos.

- A reconhecer de que forma os pensamentos, as emoções e os comportamentos inconscientes podem comprometer e sabotar a sua vida. 

-  A transformar de forma positiva o relacionamento consigo próprio e com os outros o que, por sua vez, terá um impacto positivo na sua auto-estima e confiança.

Estrutura Curso: 8 sessões de 2h
Horário: 19h30-21h30
Datas: Abril - 16, 23, 27 & Maio - 4, 7, 11, 14, 21
Valor - 160€
Inscrições até 13.04 (com o pagamento de 50% do fee e os restantes 50% no check in) 

Facilitadora: Sónia Peixoto
Inscrições:  gompa.porto@gmail.com

Sobre... 
Sónia Peixoto, praticante budista desde 2003, foi voluntária na UBP onde colaborou na organização de vários eventos e retiros budistas. Recebeu ensinamentos de meditação budista de vários mestres orientais, maioritariamente tibetanos. Em 2005, esteve um mês em retiro nos Himalaias, numa escola de medicina tibetana, onde aprendeu ioga tibetano. Desde 2006 orienta semanalmente práticas de ioga tibetano e meditação. Desde 2007 que tem desempenhado a função de tradutora-intérprete de vários mestres budistas tibetanos de visita a Portugal. Certificada como Formadora de Mindfulness por Nangten Menlang Internacional desde 2013.