O MBSR é, um programa experiencial, que combina práticas de mindfulness e uma abordagem psicoeducativa, com vista a desenvolver a capacidade de estarmos conscientes das nossas experiências (boas ou más, agradáveis ou desagradáveis), momento a momento, com uma atitude de aceitação, para que possamos aprender a responder, de forma mais adequada e eficaz ao stress e às exigências do dia-a-dia, em vez de lhes reagirmos automaticamente.
§ É organizado em formato de grupo, ao longo de 8 sessões, de cerca de 3h cada, e ainda um dia inteiro de retiro (durante um fim de semana).
§ Em cada sessão abordaremos um tema, sobretudo de forma experiencial, experimentando, praticando, e treinando.
§ Será ainda fornecido um “Manual do Participante”, com algum material de apoio aos temas abordados nas sessões, e serão enviadas gravações áudio com as práticas a realizar em casa.
§ Implica ainda que os participantes pratiquem diariamente em casa de forma consistente as ferramentas ensinadas.
A metodologia do MBSR baseia-se numa componente sobretudo experiencial.
Quarta-feira, 18h30-21h30! ONLINE!
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