Semana Europeia do Desporto
De 23 e 30 de setembro
Programa detalhado:
Percurso Aberto Trail – Trilhos de Espinho.
• De 23 a 30 de setembro
• Parque da Cidade de Espinho
• No decorrer da Semana Europeia do Desporto de 2020 o Parque da Cidade ganha um novo percurso de corrida de trail.Este percurso simples e de baixa exigência física, foi sinalizado com o objetivo de proporcionar aos entusiásticos do trail mais uma atividade para que mantenham ativos.A Divisão de Desporto da Câmara Municipal de Espinho lança o desafio! Venha experimentar este percurso ao seu ritmo, no horário mais conveniente, sozinho ou em família.Partilhe connosco a sua experiência em https://www.facebook.com/espinhoativo.cmespinho
Este percurso simples e de baixa exigência física, foi sinalizado com o objetivo de proporcionar aos entusiásticos do trail mais uma atividade para que mantenham ativos.
A Divisão de Desporto da Câmara Municipal de Espinho lança o desafio! Venha experimentar este percurso ao seu ritmo, no horário mais conveniente, sozinho ou em família.
Partilhe connosco a sua experiência em https://www.facebook.com/espinhoativo.cmespinho
Percurso Aberto – À Beira Mar
• De 23 a 30 de setembro
• Frente marítima da Cidade de Espinho
• No âmbito da Semana Europeia do Desporto, sob o lema #beactive, o Município de Espinho através da Divisão de Desporto sinaliza dois percursos à beira-mar.- O primeiro percurso de 8 km, entre o limite norte da cidade e a capela de Paramos- O segundo percurso de 4 km, entre o limite norte da cidade e praia dos pescadores, sendo que este último é o mais indicado para os indivíduos que apresentem dificuldades de locomoção.Pretende-se reforçar a prática de atividade física em sintonia com a natureza, com um pano de fundo ímpar - O mar de Espinho!
• No âmbito da Semana Europeia do Desporto, sob o lema #beactive, o Município de Espinho através da Divisão de Desporto sinaliza dois percursos à beira-mar.
- O primeiro percurso de 8 km, entre o limite norte da cidade e a capela de Paramos
- O segundo percurso de 4 km, entre o limite norte da cidade e praia dos pescadores, sendo que este último é o mais indicado para os indivíduos que apresentem dificuldades de locomoção.
Pretende-se reforçar a prática de atividade física em sintonia com a natureza, com um pano de fundo ímpar - O mar de Espinho!
Campanha bem-estar®
• De 23 a 30 de setembro
• Ruas da Cidade
• A Divisão de Desporto da Câmara Municipal de Espinho volta a promover a campanha bem-estar®.Pretende-se com esta iniciativa promover e incentivar a população em geral para os benefícios da prática regular de atividade e exercício físico.É assim metaforizada a prescrição do "medicamento" bem-estar® cujo princípio ativo é apenas o exercício físico, "medicamento" completamente gratuito e sem contraindicações.Nesta campanha é distribuído pela população uma bula onde são sugeridas formas de se manter ativo no seu quotidiano.Pratique desporto, inclua o bem-estar® na sua agenda!
• A Divisão de Desporto da Câmara Municipal de Espinho volta a promover a campanha bem-estar®.
Pretende-se com esta iniciativa promover e incentivar a população em geral para os benefícios da prática regular de atividade e exercício físico.
É assim metaforizada a prescrição do "medicamento" bem-estar® cujo princípio ativo é apenas o exercício físico, "medicamento" completamente gratuito e sem contraindicações.
Nesta campanha é distribuído pela população uma bula onde são sugeridas formas de se manter ativo no seu quotidiano.
Pratique desporto, inclua o bem-estar® na sua agenda!
Atividade Física nas Escolas
• De 23 a 28 de setembro
• Escolas do Primeiro Ciclo do Ensino Básico de Espinho
• Perante as contingências impostas pela DGS, a Divisão de Desporto elaborou uma aula virtual de Educação e Expressão Física Motora para os alunos do ensino básico do concelho de Espinho. Sendo a atividade física fundamental para o desenvolvimento e crescimento de todas as crianças, os exercícios propostos na aula virtual foram adaptados para as crianças com mobilidade reduzida, sendo assim um trabalho de inclusão. • Datas
- 1.º ano – 23 de setembro- 2.º ano – 24 de setembro- 3.º ano – 25 de setembro- 4.º ano – 28 de setembro
• Perante as contingências impostas pela DGS, a Divisão de Desporto elaborou uma aula virtual de Educação e Expressão Física Motora para os alunos do ensino básico do concelho de Espinho.
Sendo a atividade física fundamental para o desenvolvimento e crescimento de todas as crianças, os exercícios propostos na aula virtual foram adaptados para as crianças com mobilidade reduzida, sendo assim um trabalho de inclusão.
• Datas
- 1.º ano – 23 de setembro
- 2.º ano – 24 de setembro
- 3.º ano – 25 de setembro
- 4.º ano – 28 de setembro
Ginástica Laboral
• 24 de setembro às 10h
• Online
• Independentemente da função que desempenha, geralmente um individuo passa muitas horas na mesma posição, em posturas fixas e por vezes penosas. A ginástica laboral ajuda a resolver essas questões.Ao longo do dia é necessário fazer-se exercícios de alongamento para aliviar e alterar os desequilíbrios musculares impostos.Não sendo aconselhável a aula presencial, pelo plano de contingência municipal, a Divisão de Desporto irá realizar uma aula online, em direto, desafiando todos os trabalhadores a investir 5 minutos do seu tempo, em prol do seu bem-estar e equilíbrio.
• Independentemente da função que desempenha, geralmente um individuo passa muitas horas na mesma posição, em posturas fixas e por vezes penosas. A ginástica laboral ajuda a resolver essas questões.
• Independentemente da função que desempenha, geralmente um individuo passa muitas horas na mesma posição, em posturas fixas e por vezes penosas. A ginástica laboral ajuda a resolver essas questões.
Ao longo do dia é necessário fazer-se exercícios de alongamento para aliviar e alterar os desequilíbrios musculares impostos.
Não sendo aconselhável a aula presencial, pelo plano de contingência municipal, a Divisão de Desporto irá realizar uma aula online, em direto, desafiando todos os trabalhadores a investir 5 minutos do seu tempo, em prol do seu bem-estar e equilíbrio.
Não sendo aconselhável a aula presencial, pelo plano de contingência municipal, a Divisão de Desporto irá realizar uma aula online, em direto, desafiando todos os trabalhadores a investir 5 minutos do seu tempo, em prol do seu bem-estar e equilíbrio.
Ginástica Sénior
• 25 de setembro às 9h
• Online
• Com o tema #beactive, o Município de Espinho, na Semana Europeia do Desporto não esquece os seniores e oferece uma aula em direto para todos que queiram participar. Sendo a pouca mobilidade, a fraqueza muscular e a falta de equilíbrio, dos principais problemas que esta população apresenta, a aula apresentada irá focar-se na melhoria destes pontos.
• Com o tema #beactive, o Município de Espinho, na Semana Europeia do Desporto não esquece os seniores e oferece uma aula em direto para todos que queiram participar.
Com o tema #beactive, o Município de Espinho, na Semana Europeia do Desporto não esquece os seniores e oferece uma aula em direto para todos que queiram participar.
Sendo a pouca mobilidade, a fraqueza muscular e a falta de equilíbrio, dos principais problemas que esta população apresenta, a aula apresentada irá focar-se na melhoria destes pontos.
Sendo a pouca mobilidade, a fraqueza muscular e a falta de equilíbrio, dos principais problemas que esta população apresenta, a aula apresentada irá focar-se na melhoria destes pontos.
Aulas de Surf – Espinho
• 27 de setembro
• Sob o lema do #beactive, em parceria com o Município de Espinho, as escolas de surf Academia do Mar, Surf School, Surfjah, Espinho Surfin Company (ESC) e Green Coast Surf School aderiram à iniciativa da Semana Europeia do Desporto e oferecem uma aula de surf.Para tal, deve entrar em contacto com a escola e reservar o seu lugar. Marcação limitada aos lugares disponíveis.• Contactos:- Academia do Mar Surf School – +351 919 169 280- Green Coast Surf School – +351 912 361 881- Surfjah – Escola de Surf – +351 918 620 091- Escola de Surfinn Company (ESC) - +351 924 416 981Nota: Esta iniciativa poderá sofrer alterações ou cancelamento mediante as condições climatéricas.
Para tal, deve entrar em contacto com a escola e reservar o seu lugar. Marcação limitada aos lugares disponíveis.
• Contactos:
- Academia do Mar Surf School – +351 919 169 280
- Green Coast Surf School – +351 912 361 881
- Surfjah – Escola de Surf – +351 918 620 091
- Escola de Surfinn Company (ESC) - +351 924 416 981
Nota: Esta iniciativa poderá sofrer alterações ou cancelamento mediante as condições climatéricas.
Aluguer de Campo de Ténis (Gratuito)
• Dia 23, 24, 25, 28, 29, 30 de setembro das 18h00 às 20h00
• Complexo Ténis de Espinho
• Para comemorar a Semana Europeia do Desporto, o Clube Ténis de Espinho vai disponibilizar gratuitamente campos de piso rápido do Complexo de Ténis de Espinho. Reserve já o seu campo através do contacto: +351 914 960 233Nota: Marcação limitada aos lugares disponíveis.
• Para comemorar a Semana Europeia do Desporto, o Clube Ténis de Espinho vai disponibilizar gratuitamente campos de piso rápido do Complexo de Ténis de Espinho.
Reserve já o seu campo através do contacto: +351 914 960 233
Nota: Marcação limitada aos lugares disponíveis.
Experiência Fitness
• De 23 a 30 de setembro
• Sob o lema do #beactive, em parceria com o Município de Espinho, alguns ginásios da cidade aderiram à iniciativa da Semana Europeia do Desporto e oferecem uma experiência de ginásio. Aproveite a oportunidade para experimentar uma aula de grupo ou simplesmente praticar exercício na sala de musculação. Para tal, deve entrar em contacto com o ginásio que pretende e reservar o seu lugar. Marcação limitada aos lugares disponíveis.• Contactos:- Ginásio Activa – +351 917 705 045- ONFIT – +351 917 705 045- Place Espinho – Gym Boutique Concept – +351 938 299 290- Estudio Goodshape – Fitness & Health Solutions – +351 918 807 796
Para tal, deve entrar em contacto com o ginásio que pretende e reservar o seu lugar. Marcação limitada aos lugares disponíveis.
• Contactos:
- Ginásio Activa – +351 917 705 045
- ONFIT – +351 917 705 045
- Place Espinho – Gym Boutique Concept – +351 938 299 290
- Estudio Goodshape – Fitness & Health Solutions – +351 918 807 796
Fonte: https://portal.cm-espinho.pt/pt/eventos/espinho-beactive/
