Casa do SER Rua David de Sousa, 10 r/c esq - Lisboa
25€ - 50€
Este curso para principiantes é uma introdução ao Mindfulness e aos seus benefícios.
É essencialmente prático e acessível a qualquer pessoa.
Dirige-se a todos aqueles que tenham curiosidade sobre o tema e que estejam interessados em assumir um compromisso mais pequeno em termos de tempo e esforço, comparado com o curso de 8 semanas em Mindfulness Based Stress Reduction.
Se pretende identificar algumas estratégias mindful para o ajudar a lidar melhor com situações desafiantes, seja no trabalho, seja em casa, então este curso é para si.
O Mindfulness é um estado de consciência que surge quando prestamos atenção e nos conectamos ao momento presente e à nossa sabedoria interna, dando-nos um sentido de calma interior e perspetiva sobre a realidade, sem julgamento.
Os participantes devem frequentar as 3 sessões, durante as quais serão apoiados por professora certificada em MBSR que os guiará nas várias práticas, momento a momento.
Haverá várias meditações guiadas baseadas no programa de Mindfulness Based Stress Reduction criado por Jon Kabat-Zinn.
O principal objetivo é ajudar a treinar a mente, usando práticas, competências e atitudes que podem ser usadas no dia-a-dia, ajudando-o a ter um relacionamento mais positivo e consciente com o sofrimento que a mente cria para si própria através dos pensamentos e das representações internas.
Estrutura do curso:
- Pilot automático vs Mindfulness
- Ser vs Fazer
- Aprender a Responder ao stress vs Reagir
Além das 3 sessões presenciais, (1h30 por semana), o curso inclui trabalhos para casa a realizar entre sessões e a prática de técnicas de meditação mindfulness, rastreio do corpo e posturas simples de Yoga.
Datas do curso:
1ª sessão – 3 de março 2020
2ª sessão – 10 de março
3ª sessão – 17 de março
Horário: 19h30 às 21h00
Local: Casa do Ser - Rua David de Sousa, n. 13b, Lisboa (perto do Campo Pequeno)
Inscrição e valores:
A inscrição deve ser feita online via www.caria.com.pt
Sinal para reservar o seu lugar 25€
Valor a pagar até à data de início do curso + 25€
Valor total do curso 50€
Até lá, qualquer informação adicional, é só contactar.
Recomendamos que confirme toda a informação junto do promotor oficial deste evento. Por favor contacte-nos se detectar que existe alguma informação incorrecta.
