SLOW DAY

Português (English below)
O SLOW DAY é um programa de um dia para desacelerar, re-sintonizar e reeducar. O dia começa com uma experiência de Forest Therapy que nos vai ajudar a desacelerar e cultivar a nossa ligação sensorial com a natureza. 
O passeio é seguido de um delicioso picnic na floresta e uma conversa com a nossa Health Coach sobre Clean Eating - orientações sobre o que significa ter uma alimentação limpa e como a podemos integrar no nosso dia a dia de acordo com as necessidades do nosso organismo assim como a partilha de receitas simples para nos inspirar a começar. 
Para a tarde, uma sessão de Embodied Mindfulness com exercícios de Conscious Resting onde vamos aprender técnicas simples de relaxamento consciente para aprendermos a descansar verdadeiramente por forma a restabelecer os nossos níveis de energia do corpo e mente. Durante o dia vão aprender ferramentas simples para levar para casa para vos inspirar a dar continuidade a uma prática de ligação com a natureza e self care. No final do dia vão sentir-se renovados. 

Data: 1 de Dezembro 2018
Local: Santuário da Peninha 
Ponto de Encontro: Parque de estacionamento do Santuário da Peninha - 10:00
Horário: 10:00 - 16:00
Preço: 35 Euros
Inscrições: info@renature.pt

O que trazer: Roupa e sapatos confortáveis para caminhar. Uma garrafa de água. Uma mochila para transportar o seu picnic. Agasalhos pois pode estar fresco na floresta. 

English
The Slow Day is a one day program to support slowing down reconnecting us to nature through Forest Bathing, and introducing restorative self care practices for health and well-being through Clean Eating and Conscious Resting. The day will start with a Forest Bathing walk experience that will support the slowing down and enhance our sensory connection to the natural world around us. 
Followed by a delicious picnic in the forest and an educational talk with our in-house Health Coach about Clean Eating; guidance on what it means and how we can integrate it according to our bodies needs, and simple recipes to inspire us to get started. 
For the afternoon, a session of Embodied Mindfulness with Conscious Resting exercises will support us to learn simple techniques to provide self care to truly rest, restore and replenish our energy levels in both body and mind.
Throughout the day you will learn simple tools to take back home with you; empowering you to continue your own practice of nature connection and self-care; restoring and revitalising both body and mind. You will complete the day feeling renewed and restored.

Date: 1st December 2018
Location: Santuário da Peninha 
Meeting Point: Santuário da Peninha Parking lot at 10:00
Timings: 10:00 - 16:00
Price: 35 Euros
Register at: info@renature.pt

What to bring: Comfortable clothes and walking shoes. A backpack to transport your picnic. A bottle of water. An extra layer of clothing as it can get chilly in the forest.
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