Workshop Meditar, Relaxar e Respirar com Prof. Telma Neto

O que vamos fazer? 
- Respirar, Meditar, e Relaxar. 

Porquê e para quê?

- Respiração 
Para quê prestar atenção á respiração?
Sabemos que qualquer estado emocional que experienciamos têm associado um padrão de respiração. Quando estamos ansiosos ou preocupados, a respiração é normalmente curta, rápida e superficial. Inversamente quando nos encontramos num estado de relaxamento e nos sentimos serenos, a respiração é longa, profunda e lenta. 
Porquê é importante? 
O batimento cardíaco está intimamente ligado á ação dos pulmões. Os exercícios de respiração, são ferramentas que permitem regular e estender a respiração que por sua vez regula a ação cardíaca e o sistema nervoso, quando nos tempos que correm nos encontramos diariamente inundados de hormonas de stress.

- Meditação 
O que a meditação não é?
A meditação não é um culto e não pertence a nenhuma religião. 
É atualmente estudada pela comunidade científica e cujos benefícios são comprovados. É aplicada em vários contextos, nomeadamente profissionais, pessoais, e terapêuticos. 
A meditação têm como objetivo “tornar familiar” o conteúdo mental (padrões de pensamentos) que originam as mais variadas condições e estados psicológicos e físicos.
A meditação é processo de prestar atenção total a qualquer “objeto” selecionado, por exemplo a respiração. 
Porque é importante? 
Cultivando a quietude, mantendo o corpo de forma relaxada mas vigilante, e prestando atenção num posto de foco fica possível observar os conteúdos mentais. 
Através da observação do conteúdo mental é então possível realizar a verdadeira gestão e mediação de stress, uma vez que este é, na maioria das vezes, a resposta orgânica interna ao ambiente externo.
Não se pretende parar o fluxo de pensamentos, mas sim identificá-lo e possivelmente trabalhar de forma a eliminar conteúdos destrutivos e integrar conteúdos construtivos.  

- Relaxamento 
Emoções - A linguagem do corpo 
O corpo e a mente estão diretamente relacionados. Quando relaxamos o corpo relaxamos também a mente e vice-versa.
Através do relaxamento profundo mas consciente, permiti-mos ao corpo debelar níveis de stress localizados e relacionados com ativação mental e física.

Duração 1h30
Valor do workshop : 7,5 €
Prof. Telma Neto