Mindfulness, Meditação e Relaxamento para Séniores

O envelhecimento é um processo natural e multidimensional onde ocorrem várias mudanças em diversas dimensões da vida: física, neurológica, cognitiva, social, psicológica e espiritual. Estas mudanças colocam alguns desafios que interagem mutuamente influenciando a experiência de cada indivíduo perante as alterações nesta fase da vida. Muitos experienciam stress, ansiedade e depressão, assim como doenças e dor crónica durante esta fase da vida. Estudos sugerem que o mindfulness pode funcionar como uma intervenção complementar para fomentar e manter o equilíbrio e bem-estar entre a população sénior.

Benefícios da Prática de Mindfulness, Meditação e Relaxamento:

- Bem-estar físico com redução de sintomas físicos experienciados no dia-a-dia
- Melhoria na qualidade de sono e energia física.
- Melhoria da auto-estima
- Aumento do bem-estar psicológico com uma melhoria no humor como por exemplo, ansiedade, depressão, tristeza, irritabilidade, etc. 
- Aumento da qualidade de vida.
- Aumento da função cognitiva: atenção, concentração e memória de trabalho.
- Aumento da capacidade de estar com atenção plena no dia-a-dia e de reconhecimento da experiência interna (sensações físicas, emoções e pensamentos).
- Melhoria das relações interpessoais.
- Aumento do bem-estar espiritual: revelado por uma maior capacidade de identificar o significado, propósito e valores importantes na vida.
- Aumento da criatividade.
- Melhoria na capacidade de lidar e aceitar a perda e a morte.

Facilitadora:
Joana Paulo

Sessões quinzenais. quarta-feira
Valor por sessão: 10 euros

As sessões têm uma continuidade, e um aprofundamento crescente, pelo que se sugere a participação sequencial nas sessões.

Local: Benfica
Rua Maria Lalande nº 19 r/c, 1500-436 Lisboa

Inscrições: info.lovelymoon@gmail.com