Caminhar na natureza pode ser uma excelente oportunidade de praticar a atenção plena ( ou Mindfulness). Seja na praia ou no campo, estar atento à nossa respiração, a cada movimento do nosso corpo, a cada pensamento, sem analisar, sem julgar ou criticar, sem classificar, sem sentir apego por esses pensamentos, nem aversão, isso é estar presente, no Aqui e Agora. E estar em atenção plena enche-nos de paz, de sentimentos de Amor, harmonia, bem estar, tranquilidade, presença, bem-aventurança, sentimentos e sensações essas que na correria louca do dia a dia não nos permitimos tê-los, pois vivemos sempre sob stress, ansiedade (preocupados com o futuro), ou em depressão, (presos no passado). Estar aqui e agora, presente permite-nos ir de encontro ao melhor de nós. Durante as caminhadas, e noutros momentos ao longo do fim de semana, iremos ter práticas de Hatha Yôga, Bhakti Yôga, Yoga Nidra e Raja Yoga. Essas práticas de Yôga contribuirão para o nosso bem estar físico, trabalhando a nível de ganho de massa muscular e óssea, perda de massa gorda, reeducação postural, equilíbrio, força, mas também iremos trabalhar a nível mental: o nosso foco, a concentração, a memória; também estaremos a trabalhar a nível emocional o que nos permitirá desenvolver a nossa inteligência emocional, e conduzir a uma melhor resolução de conflitos e gestão de stress, a um aumento da nossa auto estima e autoconfiança; e também desenvolveremos o nosso nível espiritual, aumentando a nossa percepção de qual o sentido da nossa vida e como o podemos pôr em prática. Esta será uma excelente oportunidade para relaxar, descobrindo e explorando aquilo que é realmente importante para si. Mindfulness e Yoga são práticas complementares que ajudam a encontrar o nosso foco e a equilibrar os nossos níveis de energia. Através de movimentos ou da quietude iremos descobrimos o nosso corpo e explorar a nossa mente. Rodeados por uma natureza deslumbrante, teremos tempo para a partilha, rir, descansar e de experimentar o silêncio e conectar com o nosso Eu Superior. Contamos com a vossa participação para que tenhamos um fim de semana em grande, pleno, onde consigamos nos Reencontrar, reaprender a amar e a nos aceitarmos, e a lembrar quem realmente somos e o que aqui viemos fazer, a descobrir o nosso potencial e a pô-lo em acção! Este fim de semana servirá também para mantermos o foco nos nossos objectivos e a estabelecer novos ou reformular antigos e a regressar a casa cheios de vontade de pôr os nossos dons em prática e contribuir para criar um Mundo melhor! abraço fraterno cheio de Amor. OM SHANTI OM Não é necessária nenhuma experiência prévia de yoga ou de meditação. PROGRAMA: 20 DE OUTUBRO (6ª feira): Partida em carros particulares para Almograve chegada a partir das 19h30, alojamento e jantar no local de alojamento Apresentações ATENÇÃO: Possibilidade de organizar boleias. Agradece-se que quem tiver/ precisar de boleia informe, de modo a podermos organizar as boleias 22.00 HORAS: Satsanga (São práticas que ritualizam o compartilhar e o cultivar da sabedoria, como meditar em grupo silenciosamente, cantar mantras, ouvir, ler, discutir e assimilar escrituras de grande saber ancestral, refletindo sobre seu significado, meditando sobre a fonte das palavras, e trazendo tudo isso para nossa vida diária. O Satsanga é, portanto, um alimento precioso à evolução da alma) ---------------------------------------------------------------- 21 DE OUTUBRO (Sábado): 8 horas - práticas matinais de Yoga (Mantras, Meditação, Pranayamas) 8h45: Pequeno-almoço 9h30: Saída do alojamento em carros particulares para o local da caminhada 10h: inicio do Percurso pedestre Percurso : Moderado com cerca de 8 Km pela Costa Alentejana. Na Caminhada levar : Água e pequeno Snack. Práticas de Yôga e Mindfulness 13.30 Horas - fim da caminhada almoço PIC NIC (levar algo para partilhar) Quem quiser pode fazer praia, passear TEMPO LIVRE regresso ao alojamento 18h30: Workshop de Yôga e Mindfulness 20h30: Jantar de grupo no alojamento 22h: Yôga Nidra (Relaxamento Profundo) ---------------------------------------------------------------- 22 DE OUTUBRO (Domingo): 8 Horas - práticas matinais de Yoga (Mantras, Meditação, Pranayamas) 8h45: Pequeno-almoço 9h30: Saída do alojamento em carros particulares para o local da caminhada 10h: Percurso pedestre Percurso : Moderado com cerca de 8 Km pelos trilhos dos Pescadores e grande rota do Atalnatico. Na Caminhada levar : Água e pequeno Snack. Práticas de Yôga e Mindfulness Almoço em Restaurante local (livre) 15h30 - Fim da caminhada 16 horas - fim do retiro, tempo livre, convivio, regresso a casa Quem quiser pode aproveitar a tarde de domingo para agendar uma sessão de Reikiterapia, Yôgaterapia, uma Consulta de Medicina Indiana (Ayurveda), uma massagem Ayurvédica Champi (também conhecida como Indian Head Massage), ou até mesmo durante o fds, mediante a disponibilidade, e usufruir da OFERTA DE 30% de Desconto. Esta oferta é válida até dia 30 de Novembro de 2017 em Lisboa Preço do programa por pessoa: Até dia 5 de Setembro Opção 1: 140€ - com alojamento em quarto partilhado (4 pessoas) Opção 2: 160€ - com alojamento em quarto duplo com casa de banho partilhada Opção 3: 175€ - com alojamento em quarto duplo com casa de banho privativa De dia 19 de Setembro a dia 10 de Outubro: Opção 1: 155€ - com alojamento em quarto partilhado (4 pessoas) Opção 2: 175€ - com alojamento em quarto duplo com casa de banho partilhada Opção 3: 195€ - com alojamento em quarto duplo com casa de banho privativa De dia 11 a 19 de Outubro: Opção 1: 175€ - com alojamento em quarto partilhado (4 pessoas) Opção 2: 200€ - com alojamento em quarto duplo com casa de banho partilhada Opção 3: 220€ - com alojamento em quarto duplo com casa de banho privativa Local de Alojamento: Pousada de Almograve, Odemira Material a levar : tapete de yoga, ou outro tapete do género, manta e se tiver, almofada de meditação e ainda toalha de praia, caderno e caneta. Alojamento: O alojamento é em quartos duplos e existem dois quartos Múltiplos com 4 camas, ideal para quem vier com amigos. Os quartos têm lençóis e toalhas, apenas os dois quartos múltiplos não dispõem de toalha. Refeições: O retiro inclui o jantar de 6F, o pequeno almoço e o jantar de sábado e o pequeno almoço de domingo. Existe a possibilidade de serem confeccionadas refeições vegetarianas, se for esse o seu caso, por favor informe-nos, bem como no caso de ter alguma alergia ou intolerância alimentar. O que necessita de trazer: Roupa confortável para as práticas e qualquer outro material que necessite para o seu conforto e bem estar INCLUI: sessões de meditação mindfulness, yoga e outras atividades em grupo + alimentação acima mencionada + alojamento + utilização das infraestruturas do espaço A praia fica a cerca de 700 metros. Informações, Inscrições e Forma de Pagamento: Para obter informações que não tenham sido aqui indicadas, por favor entre em contacto comigo através do seguinte e-mail: carlashaktiyoga@gmail.com Para formalizar a sua inscrição deverá entrar em contacto Através do e-mail acima mencionado Ou via facebook. Ao formalizar a sua inscrição deve efectuar o pagamento na totalidade ou se preferir 50% no momento da sua inscrição e o restante até duas semanas antes do evento iniciar, ou seja até dia 1/10. NIB: 0018 0003 2252 2080 0206 0 Titular : Dra. Carla Shakti Terapeuta Holística
