Meditar é assim: simples, barato, transformador e não depende de ninguém além da própria pessoa. Porém, é preciso treino e regularidade. E ao contrário do que pode parecer à primeira vista, aquietar-se por 15 ou 20 minutos e prestar atenção na própria respiração não é exatamente fácil. Primeiro, é necessário ter a intenção honesta de fazer algo positivo por si mesmo e empenhar-se para isso com disciplina, investindo energia psíquica nesse propósito diariamente. E fazer isso, mesmo sabendo de antemão que, principalmente no início, os pensamentos vão voar. O exercício, aliás, é justamente esse, trazer a mente de volta, centrar-se de novo na respiração, e de novo e de novo, sem julgamentos. A possibilidade de, ao reabrir os olhos, enxergar o mundo de forma diferente (como se a paz interna transbordasse ao redor) é imensa. Mas não é magia. Cuidar de si mesmo é trabalhoso, requer determinação, paciência e tempo (ainda que sejam só poucos minutos por dia). Venha aprender a criar a sua prática regular de meditação. Programa: * O que é a Meditação * Benefícios da Meditação * A importância da respiração * Relaxamento físico * Visualização, sugestão e intenção * Proteção e enraizamento * Mindfulness * Música para Meditação e frequências * Ambiente (luz, aromas, local...) *Meditação final, usando as diferentes técnicas aprendidas. Valor de troca: 30€ Oferta de certificado de participação. Oferta de manual em PDF Facilitado pela terapeuta Cátia Fiúza
