Curso de Mindfulness - Técnicas de Meditação

A atenção plena é uma competência e pode ser APRENDIDA.
 Assim, desenvolvemos uma capacidade natural, concretizamos todo o nosso potencial, alcançamos objetivos a que nos propomos.

Conteúdos programáticos:

▪ O que é mindfulness? 

▪ Bases de mindfulness : Os 9 estágios da meditação ; As 4 atenções ; Os 5 obstáculos à meditação ; Os 8 antídotos; Os 6 poderes da mente.

▪ A prática : Antes da meditação ; Durante a meditação : posição , respiração , objeto de meditação; Depois da meditação.

▪ A prática de mindfulness no dia a dia : como integrar na rotina diária e nas relações com os outros (ao nível profissional , familiar , pessoal) ; técnicas simples para se aplicar a qualquer hora do dia e local.


Alguns benefícios da prática: calma mental; maior consciência plena; gestão dos pensamentos e das emoções; redução de stress físico e emocional; aumento da concentração e memória; mais saúde e bem estar físico.