O saldo do mês de dezembro vem a somar com as promessas de uma vida mais saudável, no início do ano. E para recuperar dos excessos e preparar o corpo e mente para 2023, o MAR Shopping Algarve preparou um programa de exercícios online e gratuito chamado Healthy Days. Esta é uma ação semanal para melhorar o equilíbrio, a postura e aumentar o “core”, pensada para os amantes da prática desportiva e para todos aqueles que querem experimentar novas modalidades. Com encontros sempre às terças-feiras, no mesmo horário, é possível fazer os exercícios em casa, ao ar livre ou em qualquer outro lugar, sendo dirigidos por monitores especializados. A primeira sessão do ano será no dia 03 de janeiro, às 18h00, nas páginas de Facebook e Instagram do MAR Shopping Algarve. Nesta aula, a instrutora Rita Amaro preparou para o primeiro treino de STEP, um exercício aeróbico praticado com auxílio de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). Esta modalidade inclui exercícios que movimentam braços, pernas e glúteos, permitindo melhorar e manter o condicionamento físico. Já no dia 10 de janeiro, a instrutora Graça Gomes preparou uma aula de Total Body, com exercícios que vão fortalecer os glúteos, pernas, tronco e ombros. Para aqueles que não têm tempo a perder na atividade física, no dia 17 de janeiro, a Rita Amaro vai conduzir o treino Sweaty Hiit. É uma prática de alta intensidade com períodos bem curtos, intercalados por momentos de repouso e recuperação. Para aliviar a ansiedade e stress, a Graça Gomes preparou uma aula de Pilates, no dia 24 de janeiro, que além de trabalhar a tonificação muscular, postura e o condicionamento físico, contribui para melhorar a respiração, alongamento e relaxamento. A última aula de janeiro, no dia 31, será de Kettlebell com a Rita Amaro. Este é um treino que trabalha todas as partes do corpo, promove a força e a resistência, além de ser ótimo para a postura. Agenda de janeiro 03/01/2023 STEP Rita Amaro 10/01/2023 Total Body Graça Gomes 17/01/2023 Sweaty Hiit Rita Amaro 24/01/2023 Pilates Graça Gomes 31/01/2023 Kettlebell Rita Amaro
