Mindfulness MBCT - O Programa de 8 semanas - Mindfulness Baseado em Terapia Cognitiva, representa as primeiras letras do título do programa em inglês, Mindfulness Based Cognitive Therapy. Mindfulness é atenção plena, no momento presente sem julgamento. Atualmente as investigações científicas demonstram que a prática regular de Mindfulness: além de melhorar o humor e ajudar no cultivo da compaixão por si e pelos outros, reduz stress, ansiedade, depressão e ajuda a lidar com a doença e a dor. É um dos programas científicos de Mindfulness mais praticados no mundo. O Programa de 8 semanas: Sessão 1 – O Piloto Automático e como o desligar- 17 de Outubro Sessão 2 - Como lidar com os obstáculos durante a prática - 24 de de Outubro Sessão 3 – Criar um espaço de respirar, voltar ao presente- 31 de Outubro Sessão 4 – Estar presente - 7 de Novembro Sessão 5 - Aceitação- 14 de Novembro Sessão 6 – Os pensamentos não são factos - 21 de Novembro Sessão 7 – Como cuidar de mim da melhor forma- 28 de Novembro Sessão 8 – Viver de forma consciente mantendo as aprendizagens- 5 de Dezembro Sessão extra- Ao vivo em data a combinar como grupo A quem pode interessar o programa: – Pessoas que procuram aprofundar a meditação Mindfulness como autoconhecimento e desenvolvimento pessoal; – Pessoas que procuram melhorar a forma de lidar com as suas emoções; – Pessoas que necessitam de maior rigor na sua prática pessoal; – Pessoas da área da saúde, ligadas ao ensino, à psicologia, terapias, etc., que pretendam iniciar ou aprofundar uma prática pessoal, mas ao mesmo tempo queiram incluir algumas destas ferramentas na sua prática profissional. – Pessoas que pretendem aprender a lidar com a presença de estados emocionais tais como o stress, a ansiedade, a depressão e até estados de dor crónica; • Horário: Início 17 de Outubro 2020, Sábados: 10h00 às 12h30 • Local: Online via Zoom, semanalmente serão enviados os links de acesso • Duração: o programa será realizado durante 8 sessões, com cerca de 2h a 2h30. Sessão extra no final presencial • Inclui: manual, textos de apoio, material extra e certificado • Máximo: 6 alunos • Mais informações e inscrições através do email: sofia.yogacamp@gmail.com Professora Sofia Cerqueira: 2009- Início da prática de Yoga e Meditação com o SwáSthya Yoga iniciada pela Professora Cristiane Rossi 2013- Formação de Empreendedores do Método DeRose, com Teresinha no Porto 2015- Fundadora do incicialmente chamado Yogacamp e agora Sofia.YogaCamp 2016-Formação de Professores de Yoga de 200h certificado pela Yoga Alliance-Escola Free Flow no Porto com Sónia Monteiro. Em simultâneo continuando a fazer workshops de aprofundamento e sendo iniciada no Ashtanga Yoga pela Professora Isa Guitana. 2017- Formação de Professores de Hatha Yoga de 300h, certificado pela Yoga Alliance, Escola Shiva Yoga Peeth em Rishikesh- Capital Mundial do Yoga. Fechando assim a tríade inicial do percurso no Yoga e Meditação. Sentido o chamado pelo Mindfulness MBCT. 2019- Retiro Individual de Formação de Hatha Yoga Clássico e Vipassana de duração: 1 mês, com 10 dias efetivos de silêncio com o Professor Mangalo Upasaka iniciada na origem do Hatha Yoga e o Monje Vimalo da Tradição Budista Theravada dos Monjes da Floresta iniciada no Vipassana. A partir desse momento passa a visitar regularmente o Mosteiro Budista Sumedhārāma, dos Monjes da Floresta na Ericeira, como praticante de Mindfulness. 2020- Professora Certificada de Mindfulness, do Programa MindfulnessBased Cognitive Therapy (MBCT), pela Entermindfulness (Reino Unido), com Supervisão de Patrizia Collard, segundo as orientações da 'UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisation', certificação concluída durante a Quarentena do Covid-19
