Workshop introdução à meditação ZEN – Meditação para a Atenção Plena em que consiste A meditação é uma prática, um exercício que consiste em focar a atenção de forma consciente e voluntária. Tal definição de meditação pode parecer um tanto simples, mas na verdade não é assim. Quando conseguimos concentrar a atenção em um foco, a dispersão sensorial habitual, que dispara na mente milhões de pensamentos, como a lava de um vulcão dispara em todas as direções, experimenta um sereno aquietamento e os sentidos ampliam-se em direção ao interior e a consciência torna-se autoconsciência. o que é o Zen Zen é zazen. Estar sentado, imóvel, observando, é já tomar consciência do ser iluminado que somos. Este ponto de vista tão radical faz com que o Zen seja, em muitos casos, incompreensível e obscuro nos seus textos. Trata-se de um caminho essencialmente prático, caracterizado por ter muito poucas interpretações e uma relativização das crenças. A experiência Zen comunica com pequenas histórias surgidas dos diálogos com mestres antigos e que logo se utilizam para transferir a forma natural de compreensão da mente. São os denominados koans. Por este motivo, o Zen considera-se um dos caminhos em direção à iluminação súbita. O Zen teve muita influência no Ocidente ao valorizar a prática acima de todas as crenças ou inclusive das formas externas. Ao promulgar que a verdadeira natureza já está iluminada, a prática consiste em abrir a consciência a essa realidade que apenas se dá no momento Presente (Aqui e Agora). Daí a influência tão importante do Zen em outras atividades quotidianas como as artes marciais, os arranjos florais, a caligrafia, etc. destinatários ► Qualquer pessoa que queira iniciar a sua prática na meditação; ► Qualquer pessoa que queira aprofundar a prática; ► Qualquer pessoa que queira reduzir os seus níveis de Stress e de Ansiedade; ► Para aquel@s que desejam desenvolver atitudes como a Compaixão, o Não-Julgamento, a Aceitação, a Mente de Principiante, entre outras; Para a realização deste workshop não é necessário qualquer experiência prévia. - A postura (tríade do ZAZEN) - Atenção plena ao corpo e às sensações físicas - Atenção plena à respiração e às sensações respiratórias - Atenção plena aos fenómenos mentais - Atenção plena aos fenómenos externos - Meditação sem objecto - Meditação em pé e a caminhar - Como trazer a meditação para o nosso dia-a-dia? Data: 27 Novembro 2016 Duração: 6 horas, das 10h00 às 17h00 Valor: 35€ Local: Ferreira do Alentejo (local a indicar na inscrição) Inscrições: geral@projeto-one.com, Pronto a Vestir Gamito ou para os telefones: 964430472 - 964456359 inscrições abertas até ao dia 23 de Novembro O workshop decorre com um mínimo de 6 e um máximo de 15 participantes. Facilitadores Patrícia Bento Terapeuta Transpessoal, Instrutora de Meditação, Facilitadora de Círculos de Mulheres e Grupos de Desenvolvimento Pessoal. Fiz formação nas áreas de Terapia Transpessoal, Instrutora de Meditação, Facilitadora de Círculos de Mulheres, Dançaterapia, Reiki, Tarot, para além disso sou praticante de Taichi. A Meditação Zen “encontrou-me” já há uns anos e desde aí é o ponto de partida do meu dia-a.-dia. Rodrigo Fragoso Psicólogo, Instrutor de Meditação, Educador Mindfulness. Desde há vários anos que incorporei o Zen na vida diária. Por sentir e ter a consciência da magia que é o Zen, é para mim uma enorme gratidão poder partilhar os ensinamentos que me foram transmitidos e a experiência do que é viver em Atenção Plena. “A vida é feita de momentos. Não seria bom se estivéssemos presentes em alguns deles?” Jon Kabat-Zinn
