Mindful Self-Compassion

O programa de Mindful Self-Compassion irá decorrer de Outubro a Dezembro de 2015.

O que é o programa
O programa de MSC foi desenvolvido pelos norte-americanos Dr. Christopher K. Germer, especialista na integração de mindfulness com psicoterapia, e Dra. Kristin Neff, investigadora pioneira em autocompaixão. O programa proporciona o desenvolvimento da resiliência emocional, cultivando a mindfulness (consciência plena ou atenção plena) e a autocompaixão (a capacidade de responder ao sofrimento pessoal).

A mindfulness leva-nos a reconhecer e encarar os nossos pensamentos e sentimentos difíceis (como tristeza, raiva, confusão, inadequação) com um espírito de abertura e curiosidade. A autocompaixão envolve responder a estes pensamentos e sentimentos difíceis com bondade e compreensão, para que nos possamos apaziguar e confortar quando estamos em sofrimento.

A investigação científica tem vindo a mostrar que a autocompaixão aumenta muito o bem-estar emocional, reduzindo a ansiedade e a depressão. Ao tornarmo-nos mais plenamente conscientes e compassivos, sentimos mais leveza e bem-estar na nossa vida quotidiana.

A quem se destina
A autocompaixão plenamente consciente pode ser aprendida por qualquer pessoa, já que consiste em evocar repetidamente a boa vontade para connosco próprios, cultivando o mesmo desejo de que todos os seres possam viver livres de sofrimento.

A maioria de nós sente compaixão quando um amigo próximo está a passar por dificuldades. E quando nós próprios que precisamos de receber a mesma atenção carinhosa? Podemos reorientar a nossa atenção para alguém ─ nós próprios ─ igualmente merecedor de compaixão.

Formador: prof. Dr. José Carlos Lopes