DETOX Body & Mind - YOGA RETREAT - Yoga, Meditação e Dança. 22, 23 e 24 Maio, Quinta da Enxara, Portugal. [PT] [EN below] A missão deste retiro é criar um espaço onde as pessoas possam praticar, relaxar, recarregar energia, dançar e sorrir. O retiro fornece uma dieta detox, bem como a prática de yoga que ajuda a uma limpeza suave e purificadora sem uma reação agressiva ou demasiado intensa. Dois professores de Yoga, certificados, irão guiá-lo no aprofundamento da prática e nalgumas técnicas de meditação e relaxamento. Restaurar e Relaxar - Respirar e Meditar - Alinhar e Fluir - Reforçar e Equilibrar. DESTAQUES: Prática diária de Hatha Yoga e Vinyasa Flow Prática diária de Yoga Restaurativa Prática diária de Pranayama Meditação (Yoga Nidra, Dança e Silêncio) 1 Workshop Ayurveda & Yoga 1 Workshop de Dança Oriental 1 Dança Tribal e viagem de cura com Taças Tibetanas Refeições vegetarianas e macrobióticas – Pequeno almoço, almoço e jantar Tisanas, gengibre e limão e masala chai 2 noites em quarto partilhado Todos os níveis de yoga. Professores certificados Português, Inglês e Francês PROGRAMA: O Retiro decorre de sexta a domingo. Sexta, fim de tarde, um chá de boas vindas e visita ao local. Na sala de prática, uma fluida aula de yoga restaurativo, de seguida será servido um leve e saudável jantar. À noite, para relaxar o corpo e a mente, uma sessão de Yoga Nidra. Recolher. No sábado começamos o dia com uma energética aula de Vinyasa Flow, Pranayama e Meditação. Um delicioso pequeno almoço para carregar energias e algum tempo livre para relaxar e dar uma volta pela quinta. Hora de almoço, vegetariano e macrobiótico. Durante a tarde, um fantástico workshop de Dança Oriental para nos trazer alegria de viver e muitos sorrisos. Um chá e frutas a meio da tarde e o ao pôr do sol uma aula de Yoga Restaurativo para terminar a tarde em beleza e harmonia. Algum tempo para descansar, jantar e relaxar. À noite dedicaremos algum tempo a explorar algumas técnicas de meditação, actividades inspiradoras e exercícios que podem mudar a vida. Como Meditação do Fogo (dança tribal), instrumentos shamanicos e viagem sonora com taças tibetanas. Recolher. Domingo, começamos a manhã com aula de Hatha Yoga e Pranayama, pequeno almoço leve e saboroso e uma Meditação guiada. Almoço Detox e reunião para partilha de experiências. Despedida. RESERVAS E INFORMAÇÕES: O Retiro é residencial. Actividades, alojamento e alimentação incluídos. Há diferentes opções/valores de alojamento. Veja mais informação. 300€ Quarto partilhado 350€ Quarto duplo yogabymariana@gmail.com margaridaluafonseca@gmail.com reservas@ColectivoEnxara.org LOCAL: Qta da Enxara, Mafra, Portugal Coordenadas GPS:38º 59′ 46.28” N (38.996189) 9º 13′ 20.36” W (-9.222323) + Informações/dúvidas: yogabymariana@gmail.com INSTRUTORES: Mariana Rola e Margarida Lua. ___________ [EN] DETOX Body & Mind - YOGA RETREAT We are delighted to invite you to a restorative and invigorating Yoga retreat with a small intimate group. The mission of this retreat is to create a place where people can relax, recharge, dance and smile. The retreat provides a detox, healthy and light diet as well as a yoga practice that helps the body to gently cleanse and purify itself without a heavy reaction. Two certified yoga teachers will guide you deeper into your practice. By cultivating the body, the mind can become clear and quiet. Restore & Relax – Breathe & Meditate – Align & Flow – Strengthen & Balance. Retreat highlights: Daily Hatha Yoga and Vinyasa Flow Yoga practice. Daily Sunset Restorative Yoga Daily Pranayama Daily Meditation (Yoga Nidra, Dance and Silence) 1 Ayurveda & Yoga Workshop 1 Oriental Dance workshop 1 Dance Meditation and Healing Tibetan singing bowls Voyage Daily vegetarian and organic meals - Breakfast, lunch and dinner Herbal tea, hot lemon ginger and masala chai 2 nights accommodation All yoga levels. Certified teachers and trainers Portuguese; English; French Program: The retreat program is held from Friday through Sunday. Friday afternoon, you are wellcome to drink a herbal tea and visit the place. In Shala you will flow in a Restorative Yoga class, a healthy and light dinner will be served, and after that, relax body and mind with a Yoga Nidra session. Saturday you will start the day with an energizing Vinyasa Flow session, Pranayama and Meditation. A yummy breakfast will be served and some time to chill-out or go for a walk in the farm. Lunch Time with macrobiotic and vegetarian detox food. In the afternoon, a fantastic Oriental Dance workshop to bring happiness and big smiles. After that, fruits and tea are served. A Sunset Restorative Yoga class to finish the afternoon with fullness. Vegetarian dinner are provide and some time to relax. In the evening will be dedicated to exploring mindfulness tecnics with inspiring activities and exercises that can transform your lives. With Fire Meditation (tribal dance), shamanic instruments and healing tibetan singing bowls Voyage. Sunday morning with Hatha Yoga session and Pranayama. A yummy and healthy breakfast and a Guided Healing Meditation. Detox macrobiotic vegetarian lunch. Meeting about the retreat and leave-taking. BOOKING AND INFORMATION: The Retreat is residential. Activities, accommodation and meals included. There are different options/accommodation prices. See more information. € 300 Shared room € 350 Double room yogabymariana@gmail.com margaridaluafonseca@gmail.com reservas@ColectivoEnxara.org 00351 926 310 093 LOCAL: QTA of Enxara, Mafra, Portugal GPS Coordinates: 38 59 '46.28 "N (38.996189) 9 13' 20:36" W (-9.222323) + Information / questions: yogabymariana@gmail.com Instructors: The retreat is held by Mariana Rola and Margarida Lua. Both are experienced yoga practitioners with teaching experience.
